Come utilizzare i rimedi naturali per la stitichezza soccorso

La stitichezza è un problema comune in tutto il mondo. Ci sono molte cause ma, per fortuna, ci sono molte cure pure. Utilizzare questi rimedi naturali per la costipazione sollievo per alleviare la vostra sofferenza.

istruzione

1 Assicurarsi che si sta davvero stitico. "Regolarità" è diverso per ogni persona.

Venite a conoscere ciò che il dosaggio normale è
in modo che si può sapere con certezza se siete veramente soffre di stitichezza o semplicemente pensi di essere.

2 FIBRA !!!! Avete bisogno di un sacco di fibre nella dieta per evitare la stitichezza.

Gli alimenti come frutta, verdura e cereali integrali sono le tue migliori fonti di fibra.

Una parola di avvertimento - troppo fibra troppo in fretta può portare ad attacchi di gas! Costruire lentamente l'apporto di fibre.

3 Scopri i trigger alimentari. Alcuni alimenti invariabilmente causano costipazione in alcune persone. Se si sospetta che c'è qualcosa nella vostra dieta causando
i vostri problemi, tenere un diario alimentare. Questo vi aiuterà a rintracciare la causa.

4 fare lunghe passeggiate. Ogni esercizio è buono, ma a piedi è molto basso stress e spesso aiutare a sbloccare la situazione.

5 Bere molti liquidi. Soprattutto se si sta aggiungendo fibra alla vostra dieta. I fluidi sono necessari per aiutare a mantenere la morbida fibra.

6 Vai quando si deve. Non vedo l'ora di andare se è necessario. Se si attende questo può portare a costipazione.

7 Cercate di evitare lo stress. Il corpo tende a chiudere un po 'sotto tensione in modo da rimanere rilassata.

8 Aspettatevi problemi. Se sei in una nuova situazione di vita a volte è abbastanza naturale per il vostro corpo a prendere un paio di giorni
per abituarsi al nuovo ambiente.

9 Laugh. Non solo alleviare lo stress, ma aiuta massaggiare l'intestino.

10 Usare un lassativo naturale. Questi spesso contengono semi di psillio, che è una forma molto concentrata di fibra. Assicuratevi di bere molta acqua se lo si utilizza.

11 Tenere il consumo di petrolio verso il basso. oli alimentari possono cappotto lo stomaco e rendere difficile per lo stomaco per elaborare gli alimenti in modo corretto.

12 Utilizzare un clistere naturali o glicerina supposta. clisteri di acqua limpida o salini funzionano bene per molte persone.