Come ridurre il colesterolo con burro di arachidi

Come ridurre il colesterolo con burro di arachidi


Può il burro di arachidi gestire il colesterolo? Molti raccomandato che incorpora il burro di arachidi alla dieta non solo per una indulgenza sana, ma anche di gestire cholesterol.Can il PB nel PB & J effettivamente aiutare a monitorare il colesterolo? A quanto pare, lo fa! Vediamo come.

istruzione

1 Scopri benefici per la salute di burro di arachidi per ridurre il colesterolo

In uno studio a lungo termine tra le donne con diabete di tipo 2; Il 45 per cento erano in minor rischio di malattie cardiovascolari e infarto quando avevano almeno cinque porzioni di burro di arachidi. Non solo ha il controllo della glicemia, con la sua duplice combinazione di proteine ​​e grassi insaturi; ma anche si riempie di 2 ore in più di una povera di fibre, spuntino ad alto contenuto di carboidrati.

Inoltre, arachidi sono ricchi di composti vegetali chiamati steroli, una delle potenti Buster colesterolo. Il steroli non solo gestisce il cuore, ma può anche tenere lontano del colon, della prostata e tumori al seno.

2 Considerare l'acquisto del marchio organico di burro di arachidi per ridurre il colesterolo.

Conservare il burro di arachidi acquistato è addolcito da zucchero di canna. marche naturali e biologici in genere hanno senza zuccheri aggiunti e meno sodio rispetto marche regolari. E anche una scelta migliore è quello di rendere il vostro proprio a casa.

3 Incorporare il burro di arachidi per la vostra dieta per gestire i livelli di colesterolo

Molti sono scettici circa compreso il burro di arachidi a causa del contenuto di grassi saturi in esso. Gli studi hanno dimostrato che i grassi saturi non tutto è negativo e mortale. Grassi saturi aiuta il corpo per creare l'HDL e LDL. Incorporando con moderazione è OK.

A parte il favorito burro di arachidi e gelatina di panino, utilizzare il burro di arachidi come tuffi e si diffonde su ciambelle di cereali integrali e cialde.