Come per alleviare il dolore anca

dolore all'anca può verificarsi per una serie di motivi. Gli atleti possono provare dolore ai fianchi da superlavoro, mentre gli anziani potrebbe ottenere hip dolore a causa di artrite infiammazione. Modi per ottenere gamma sollievo da semplice stretching per i farmaci che riducono l'infiammazione. Conoscendo quali trattamenti sono disponibili, si sarà in grado di andare avanti con la giornata senza il dolore.

istruzione

I passaggi per alleviare il dolore anca

1 provare i trattamenti di ghiaccio o di calore per contribuire a portare giù l'infiammazione. Utilizzare il ghiaccio nella fase iniziale per contribuire a ridurre il gonfiore, e utilizzare il calore nel dolore più estremo a rilassare i tessuti per migliorare il flusso di sangue. La maggior parte delle persone utilizzano impacchi di ghiaccio ed i rilievi di riscaldamento o asciugamani caldi. È importante utilizzarli per soli 20 minuti alla volta.

2 Fare stretching. Questo allevia la pressione causata da infiammazione, rafforza i fianchi, aumenta il flusso di sangue alla zona, e in generale diminuisce la quantità di dolore all'anca. Prova anche hip esercizi di rafforzamento, come camminare a ritmo sostenuto e il nuoto per alleviare il dolore all'anca.

3 Cercare l'aiuto di un medico ortopedico. Egli potrebbe prescrivere farmaci per ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore all'anca. farmaci comunemente prescritti sono farmaci anti-infiammatori non steroidei, come oxaprozin, naprossene, aspirina e ibuprofene. Egli potrebbe anche consigliare ossicodone e corticosteroidi per aiutare con gonfiore e dolore. Si può prendere over-the-counter paracetamolo per il dolore più mite.

4 Considerare l'auto-ipnosi combinata con tecniche di rilassamento. Un ipnoterapeuta con licenza vi aiuterà a utilizzare le tecniche per alleviare il dolore e rilassarsi, così come consigli su come gestire efficacemente il dolore.

Consigli e avvertenze

  • Rivolgersi al proprio medico se si dispone di dolore estremo quando facendo esercizi di stretching. Provate l'ipnosi solo dopo che sono stati diagnosticati e ha ricevuto il via libera dal proprio medico ortopedico.