Come perdere peso per il vostro partner

Come perdere peso per il vostro partner


La perdita di peso ha molti effetti positivi per la salute. Perdere peso può ridurre il rischio di malattie gravi, tra cui le malattie cardiache, il diabete e il cancro. La perdita di peso può anche farti sembrare più attraente. Anche se avete bisogno di essere motivati ​​a perdere peso per te stesso, si potrebbe anche voler a farlo per il vostro partner. Si consiglia di essere più attraente per il vostro partner, o per fornire un incentivo per il vostro partner per perdere peso. Si può, tuttavia, essere una situazione delicata. Si dovrebbe perdere peso, perché è la vostra scelta.

istruzione

1 Più esercizio fisico. I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie raccomanda di ottenere da 60 a 90 minuti di esercizio aerobico quasi tutti i giorni della settimana, soprattutto quando si vuole perdere peso. Se non si sta esercitando, si può iniziare con intervalli più brevi e lavorare fino a somme giornaliere raccomandate. Prova esercizi che aumenta la frequenza cardiaca, come il jogging, camminata veloce, nuoto, ciclismo e danza.

2 Ridurre le calorie. Ridurre l'apporto calorico giornaliero da 500 a 1.000 calorie per perdere uno o due sterline a settimana. Ritagliare fonti di vuoti, le calorie non necessari, come bibite, grandi porzioni, dolci e fast food. Assicurarsi che le calorie si consumano forniscono il massimo beneficio nutrizionale e mantenere ti senti pieno e soddisfatto. Mangiare un equilibrio di carni magre, pollame e pesce, con cereali integrali, frutta e verdura.

3 Assicurarsi che si sta bevendo molta acqua al giorno. L'Università del Maryland Medical Center riferisce che bere la raccomandata otto a 10 bicchieri di acqua ogni giorno può aiutare a perdere peso, lavando via l'acqua in eccesso dai reni, che a sua volta riduce il peso di ritenzione idrica. A volte si sono effettivamente sete quando ci si sente fame, in modo da bere un bicchiere d'acqua si può evitare di mangiare quando non si è in realtà fame.

4 Farsi aiutare il partner a sviluppare e mantenere le abitudini che portano alla perdita di peso duratura. Elaborazione e mangiare cibi sani insieme con il vostro partner in grado di dare il sostegno morale necessario per motivare voi. È possibile visualizzare queste abitudini sane come le cose buone che si sta facendo per l'altro. Alla fine, però, trovare la propria ispirazione per ispirare la propria perdita di peso.

Consigli e avvertenze

  • Non saltare i pasti o andare in crash diete per cercare di perdere peso più velocemente; questo può danneggiare la salute e di qualsiasi peso perso sarà recuperato.