Breve peso piano di perdita di allenamento

perdita di peso risultati richiedono tempo, ma non tutti vogliono passare anni rettifica via inutilmente in palestra, sperando un giorno di raggiungere i loro obiettivi. Alcune persone possono chiamare che l'impazienza, ma è in realtà l'iniziativa. Come dice il proverbio, "La ruota stridula ottiene il grasso." Se siete uno di quelli che si lamentano che i piani tradizionali di perdita di peso prendono troppo tempo, siete fortunati. Scopri il sarto piano di misura per voi - Real rapida perdita di grasso.

A proposito di reale rapida perdita di grasso

Veloce reale perdita di grasso è un approccio no-nonsense alla perdita di peso attraverso l'esercizio che combina il movimento di sollevamento pesi tradizionale con il lavoro intervallo su una cyclette per portarvi al vostro obiettivo nel minor tempo possibile. Si noti che mentre questo programma fornisce risultati veloci, non si mangia un sacco di tempo libero nel processo.

Parametri di allenamento

Veloce reale perdita di grasso è un programma di tre giorni-per-settimana, rendendolo accessibile anche alle persone più trafficate. Il programma utilizza uno schema ABA, ripetendo lo stesso allenamento due volte a settimana (con l'allenamento "B" ripetuto due volte durante la seconda settimana, e così via). L'unica differenza è che come la settimana continua, i parametri impostati e rep cambieranno. Durante il primo allenamento che si esibiranno cinque serie di cinque ripetizioni in tutti gli esercizi. Durante il secondo allenamento che si esibiranno quattro serie di 10 ripetizioni. E durante l'allenamento finale della settimana si farà tre serie di 15 ripetizioni. Questo mantiene il corpo indovinare e il peso fusione fuori.

A proposito di una porzione pesi

Reale rapida perdita di grasso intende spendere più calorie in meno tempo attraverso l'uso di accoppiamento metabolico. Un abbinamento metabolica è due o più esercizi eseguiti contemporaneamente. Ad esempio, si potrebbe essere eseguendo affondi manubri e la spalla premendo i pesi, mentre nella posizione "verso il basso". Un altro combo visto in allenamento è uno squat in combinazione con una pressa di spinta (in alto stampa con unità gamba). Ciò consente di risparmiare tempo e brucia più calorie rispetto a una configurazione tradizionale.

Circa il Cardio

Al termine di due dei tre allenamenti, vi sarà l'esecuzione di Tabata cardio su una cyclette. Tabata cardio è solo l'interval training eseguita in un "20 secondi a 10 secondi dal" ritmo per otto set consecutivi. Questo corrisponde a soli quattro minuti di cardio, ma vi farà sudare e perdere peso più velocemente in modo sicuro possibile.

considerazioni

Naturalmente, ricordate che nessun piano di allenamento può correre più veloce di una dieta orribile. Per ottenere i migliori risultati, è necessario combinare questo piano con un regime alimentare dedicato composto per lo più di tutto, alimenti naturali come carni magre, frutta e verdura. limitare drasticamente il consumo di cereali integrali, anche e non entrare nella mentalità di "guadagno" da dessert grazie al vostro lavoro in palestra. Attaccando alle vostre pistole a tavola è l'unico modo per ottenere risultati duraturi.