Come mangiare sano quando You Hate Pesce

L'American Heart Association raccomanda che l'individuo medio consumare pesce almeno due volte a settimana. Mentre questo è un ottimo suggerimento, questa quantità raccomandata di consumo può essere un po 'scoraggiante per un individuo che non ama fortemente pesce. La buona notizia è che il pesce non è l'unico elemento che contiene proteine ​​benefiche e acidi grassi omega che sono utili per una salute ottimale. Con un po 'di creatività e la disciplina è possibile ottenere molti dei benefici per la salute presenti nel pesce senza in realtà mangiarlo.

istruzione

Come mangiare sano quando You Hate Pesce

1 Fare uno sforzo per mangiare cibi che offrono simili benefici per la salute per i pesci. Due elementi che si desidera cercare sono gli acidi grassi omega e proteine. Gli elementi che è possibile aggiungere alla vostra dieta che contengono queste sostanze utili includono uova, tofu, spinaci e noci. Cercate di mangiare questi prodotti almeno due volte alla settimana, al fine di aspirazione buone quantità di grassi sani e proteine.

2 Cucinare con oli o l'uso di burro che contiene acidi grassi omega. Al giorno d'oggi molti oli da cucina, olio d'oliva e le marche di burro sono infusi con acidi omega. L'utilizzo di questi prodotti quando si cucina è un modo estremamente utile per consumare acidi omega mentre si mangia oggetti all'interno della vostra dieta tipica.

3 Aggiungere un supplemento alla vostra dieta. L'olio di pesce, che contiene gli acidi grassi omega utili è disponibile come integratore che può essere consumato su base giornaliera. Parlate con il vostro medico prima di aggiungere questo supplemento alla vostra dieta. Una volta che si è dato il via libera, visitare un negozio di vitamine o di salute alimentare locale per controllare i diversi tipi di olio di pesce disponibile e cominciare a prendere su una base quotidiana.

4 Trovare modi creativi per aggiungere il pesce alla vostra dieta. Si può piace pesce semplicemente a causa del modo in cui è stato preparato per voi in passato, o forse era il tipo di pesce si è tentato che spento. Con la grande varietà di pesci a disposizione, si potrebbe scoprire che in realtà non odio tutti i tipi di pesce. Salmon sarebbe un pesce opportuno cercare perché il suo sapore non è incredibilmente forte. Invece di grigliate e rendendolo una portata principale, prova ad aggiungere un paio di piccoli pezzi per un piatto di pasta a base di crema per vedere se lo trovate tollerabile. Inoltre, assicurarsi che il salmone che si utilizza è estremamente fresca per diminuire le probabilità di un sapore di pesce o odore. Con un po 'di cucina creativa, si potrebbe scoprire che in realtà non odio tutti i tipi di pesce.