Jazzercise e perdita di peso

Il mantenimento di uno stile di vita attivo è uno dei modi migliori per raggiungere un peso sano e garantire il vostro benessere generale. Dal 1969, milioni di persone in tutto il mondo sono stati in grado di perdere peso in modo sano attraverso il programma di fitness di gruppo chiamato Jazzercise.

Che cosa è Jazzercise?

Jazzercise è una lezione di fitness di gruppo che combina le tecniche di danza jazz, pilates, yoga, pesi e altri metodi aerobici insieme con stretching in un allenamento total body di 60 minuti.

Benefici

E 'facile trovare modi per bruciare calorie con conseguente perdita di peso; è difficile trovare un programma che si può attaccare con a lungo termine. classi Jazzercise forniscono un senso di comunità, l'eccitazione e sostengono che l'attività fisica individuale può mancare. Gli istruttori anche lo scopo di rendere l'esercizio qualcosa da godere attraverso la musica in levare, passi di danza e costante incoraggiamento. Si possono trovare molto più facile fare dell'esercizio una parte della vostra routine quotidiana, quando si tratta di qualcosa che si guarda avanti per invece di qualcosa avete paura. La maggior parte dei programmi di perdita di peso e gruppi di sostegno si concentrano sulla dieta e semplicemente vi incoraggio a esercitare. classi Jazzercise sono focalizzati sulla fornitura di voi con un modo pratico e divertente per aggiungere questa attività fisica alla vostra routine perdita di peso.

I fatti

Jazzercise può essere un ottimo modo per perdere peso e dare il via un sano stile di vita attivo. Secondo il sito web Jazzercise, la persona media può bruciare fino a 500 calorie in ogni classe di 60 minuti. Bruciare più calorie di quelle consumate ogni giorno è una semplice formula per far in modo efficace chili. Ad esempio, se il corpo brucia 2.000 calorie in un giorno senza fare alcuna attività fisica, si dovrebbe assunzione di 2.000 calorie per mantenere il peso. Tuttavia, per creare un deficit calorico e perdere peso, si può prendere in meno calorie, esercizio per bruciare calorie in eccesso o fare entrambe le cose. Una libbra è pari a 3.500 calorie. Pertanto, se si crea un deficit di 500 calorie ogni giorno attraverso la dieta e l'esercizio fisico, si perde un chilo ogni settimana.

tipi

classi Jazzercise sono disponibili in otto varietà: originali, Lite, Body Sculpting, tocco personale, Express, Step, Circuit Training e Junior.

Scegli una classe che si adatta alle vostre obiettivi di fitness e le preferenze. Si consiglia di mescolare le cose un po 'e partecipare a un paio di classi diverse per una certa varietà. Tuttavia, ricordate che è utile attenersi a una routine. Per coerenza, provare a scegliere una classe particolare per ogni giorno della settimana si frequentano, mantenendo la scaletta lo stesso ogni settimana.

Trovare una classe

classi Jazzercise si svolgono in tutti gli Stati Uniti e in molti altri paesi. I costi di classe medie tra $ 8 e $ 11 per una sola visita e meno di un pacchetto. Per un elenco completo di istruttori registrati, luoghi e prezzi, visita il sito o chiamare il numero (800) FIT-IS-FIT.

considerazioni

Mentre Jazzercise è un grande ed efficace modo per esercitare, una dieta sana è anche una cosa da considerare quando si cerca di perdere peso. E 'importante essere attenti a non cadere in base al presupposto che solo perché si sta esercitando significa che si può mangiare quello che vuoi. rivista Time nell'agosto 2009 ha messo in guardia dei pericoli per le persone che esercitano regolarmente e finisce per mangiare più calorie, con conseguente aumento di peso, in questo articolo, "perché l'esercizio non farvi sottile." E 'importante tenere a mente che uno sforzo congiunto focalizzato sulla dieta e l'esercizio fisico è il modo più efficace per raggiungere sano peso obiettivi di perdita e di raggiungere uno stile di vita complessivamente sano.