Quali sono alcuni obiettivi a breve termine per fitness?

Quali sono alcuni obiettivi a breve termine per fitness?


obiettivi di fitness a lungo termine, come la perdita di 50 chili o lavoro fuori più spesso, possono essere meglio raggiunti attraverso la definizione degli obiettivi a breve termine. Il Consiglio americano per l'istruzione consiglia di impostare obiettivi utilizzando il metodo SMART, che richiede che gli obiettivi siano specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti e limitato nel tempo. obiettivi a breve termine che soddisfano queste qualità sono progettati per aiutare a poco a poco un individuo di lavoro fino al suo obiettivo finale.

Perdita di peso

Forse l'obiettivo più comune di fitness è quello di perdere peso. La perdita di peso è più facilmente raggiungibile attraverso la definizione degli obiettivi a breve termine che portano ad un obiettivo a lungo termine. Se il vostro obiettivo finale è quello di perdere 50 libbre, iniziare impostando un obiettivo di perdere 1 libbra alla settimana. obiettivi di perdita di peso di solito richiedono altri obiettivi per la loro realizzazione, come mangiare più sano o di lavoro di più al fine di perdere un chilo a settimana.

mangiare a destra

Un altro obiettivo comune fitness è quello di mangiare correttamente per migliorare la salute. Alcuni obiettivi alimentari salutari a lungo termine potrebbero includere ridurre l'assunzione di grassi e zuccheri, mangiare una dieta equilibrata e di aumentare frutta e verdura. Alcuni obiettivi a breve termine destinati a raggiungere questi importanti obiettivi potrebbero includere la limitazione di sodio per una lattina alla settimana, mangiare un pezzo di frutta ogni giorno e l'aggiunta di un contorno di verdure a cena cinque volte a settimana.

allenamento di frequenza

L'esercizio fisico è la chiave per vivere una vita sana, ma andando dritto da esercizio zero a lavorare fuori cinque volte a settimana non è raccomandato. Inizia con obiettivi a breve termine per lavorare fino al vostro obiettivo finale. Ad esempio, decidere di lavorare due volte questa settimana per 30 minuti facendo una camminata o andare in palestra. La prossima settimana, il lavoro per tre volte. La settimana dopo, funziona per 45 minuti ogni volta. Continuare ad aumentare gradualmente la frequenza fino a raggiungere il tuo obiettivo.

Obiettivi specifici di allenamento

Il tipo di allenamento si completa può variare notevolmente, a seconda di quali sono i vostri obiettivi di fitness finali sono. Se siete interessati a costruire la forza delle braccia, impostare obiettivi a breve termine, come l'esecuzione di 15 flessioni al giorno e aumentare gradualmente il numero di flessioni. Se il vostro obiettivo è quello di eseguire un miglio in un certo limite di tempo, iniziare cronometrando soli esecuzione di un miglio comodamente e spingere te stesso a correre più veloce con ogni allenamento consecutivo fino a raggiungere il tuo obiettivo. Altri obiettivi comuni di allenamento a breve termine possono includere l'aumento del numero di ripetizioni che utilizzano apparecchiature di condizionamento, l'esecuzione di sessioni di yoga ogni giorno per aumentare la flessibilità e volutamente variando i tipi di allenamento ogni giorno per realizzare tutto tondo fitness.