Natural High Blood Pressure Trattamenti

Se vi sono stati diagnosticati con alta pressione sanguigna, non siete soli. L'American Heart Association stima che circa uno su tre adulti negli Stati Uniti ha la pressione alta. E 'probabile che il medico prescrivere farmaci. Tuttavia, i farmaci di pressione sanguigna, anche se sono efficaci e necessarie, non sono l'unico modo per controllare la pressione arteriosa alta. Sotto la guida del medico, è possibile creare un piano per abbassare la pressione sanguigna alta sulla base di alcuni trattamenti naturali.

Esercizio

Esercizio dovrebbe diventare la prima priorità nel tentativo di abbassare la pressione sanguigna. Esercizio rafforza il cuore rendendo lavorare di più - tuttavia, il tipo di esercizio fisico è importante. costruzione muscolare esercizi sono importanti per la costruzione di un corpo forte, ma un buon allenamento aerobico per 30 minuti al giorno è l'unico tipo di esercizio che sarà di aiuto nel ridurre la pressione sanguigna. Il tuo esercizio dovrebbe essere regolare, ed è importante ricordare che ci vogliono 30 ai 60 giorni prima di ogni effetto di solito è notato. L'esercizio aerobico comprende attività come salire le scale, falciare il prato, nuoto, passeggiate e tutti gli altri che elevano la frequenza cardiaca.

limite di sodio

Mentre si stanno aumentando il vostro esercizio, iniziare a ridurre la quantità di sodio nella dieta. Il sodio contribuisce all'aumento di peso aiutando il mantenimento del corpo di liquidi, che alla fine aumenta la pressione sanguigna e rende il cuore più duro lavoro di quanto dovrebbe. Accanto a regolare il sale da tavola, ci sono molti altri elementi che si dovrebbe evitare o ridurre, tra cui verdure in scatola e minestre, Brodo, batticarne, esaltatori di sapidità, come il glutammato monosodico, tamari soia e salse bistecca. cibi più elaborati contengono alti livelli di sodio, in modo da leggere con attenzione le etichette. E stare lontano da fast food, dove quasi ogni voce del menu è caricato con sodio. Stati Uniti Dipartimento di Agricoltura linee guida suggeriscono che l'assunzione giornaliera di sodio di una persona dovrebbe essere sotto 2300 milligrammi al giorno, ma se si stanno combattendo la pressione alta, si dovrebbe limitare l'assunzione di sodio a meno di 1800 milligrammi al giorno.

Aumento di potassio

Oltre a eliminare gli alimenti con eccesso di sodio, cercare di aumentare l'assunzione di potassio, che può essere efficace nel trattamento dell 'ipertensione. Gli alimenti ricchi di potassio sono avocado, banane, melone, succo di pompelmo, prugne, succo di prugna e uva passa. Questi alimenti sono anche naturalmente a basso contenuto di sodio.

Ridurre Sress

Lo stress è un fattore che contribuisce ad alta pressione sanguigna, in modo da eliminare lo stress nella vostra vita quotidiana deve diventare una priorità. Sotto stress, adrenalina e noradrenalina vengono rilasciati nel flusso sanguigno, elevando la frequenza cardiaca e aumento della pressione sanguigna. Yoga e biofeedback sono entrambi modi accettati per rilassarsi e ridurre la pressione sanguigna. Si potrebbe anche prendere in considerazione la meditazione come un altro metodo che può essere utilizzato per controllare la pressione sanguigna e ridurre la necessità di prescrizione di farmaci.

Considerare supplementi

Alcuni integratori naturali sono considerati aiuti efficaci nel ridurre la pressione sanguigna. Tuttavia, è importante consultare il medico per assicurarsi che questi supplementi sono giusto per te e non contrastare con qualsiasi altro farmaco che si sta seguendo. Ginkgo Biloba, un antiossidante, e aglio sono due supplementi talvolta utilizzati nel controllo della pressione arteriosa.