Le tecniche appropriate per il lancio

Le tecniche appropriate per il lancio


Un vantaggio importante per gli esseri umani più di altri animali è la capacità di afferrare un oggetto, sollevarlo in aria e gettarlo attraverso relativamente grandi distanze. L'abilità di lanciare una palla è essenziale in molti sport, e quindi se voi o il vostro bambino siete interessati ad imparare a lanciare in modo efficace una palla, con la tecnica corretta può massimizzare la tiri liberi e ridurre gli infortuni.

Allungamento

Lanciare una palla, mentre i muscoli sono ancora freddi e stretti possono causare entrambi feriti lievi e gravi. Inoltre, la tiri non sarà così efficace, preciso e forte se il braccio è angusto. Così, prima di iniziare a gettare, si dovrebbe sempre eseguire una serie di adeguate condizionata e attività di stretching che riscaldare il corpo e allentare i muscoli. Mentre l'intero corpo deve essere affrontato durante gli esercizi di stretching, braccia, schiena e spalle devono essere enfatizzati prima di lanciare.

brevi Tosses

Si dovrebbe sempre iniziare a gettare iniziando con brevi lanci, che consistono in voi e un partner che riceve in piedi a brevissima distanza l'uno dall'altro e lanciare la palla - o oggetto - avanti e indietro a un ritmo lento e facile. Poi gradualmente allungare la distanza da in piedi a ulteriori incrementi e aumentare gradualmente la velocità gettandolo più duro e con ritmi più veloci. Questa attività dovrebbe continuare per circa 10 a 20 minuti, a seconda delle esigenze del singolo. Il processo di lancio a breve è un metodo efficace per un ulteriore riscaldamento del braccio e la preparazione per fare più a lungo e più duro getta; anche i principali professionisti di baseball della lega ancora riscaldano con questo metodo.

posizione

La forza e la precisione di un tiro dipende in gran parte la tecnica piede del tiratore, e quindi lanciatori dovrebbero essere sicuri di avere i piedi nella posizione corretta quando si prepara a fare un tiro. Si dovrebbe prima piantare il piede posteriore, che è sullo stesso lato come il vostro braccio di lancio, nel terreno e un passo avanti con il piede anteriore, puntando il piede anteriore verso il ricevitore del tiro. Per una maggiore velocità e forza, spingere fuori del piede posteriore mentre si stanno completando il movimento di lancio.

Braccia

Come fate un passo il piede anteriore in avanti, girare la spalla della mano non lancio verso il ricevitore, raggiungere il braccio di lancio con la palla verso il basso e torna a generare energia sul tiro. Mentre per raggiungere il basso e indietro con il braccio di lancio, estendere il braccio non-lancio in avanti con il gomito leggermente piegato per sostenere l 'equilibrio. Tenere gli occhi sul bersaglio, portare il braccio di lancio sopra la parte superiore della spalla e rilasciare la palla fuori di fronte al vostro corpo dopo il braccio passa la testa.

Per la massima velocità, precisione e sicurezza, è necessario completare adeguatamente il tiro da completamente in seguito attraverso con il braccio e il corpo. Durante questo moto follow-through, il braccio dovrebbe continuare un arco regolare verso il basso e indietro per il lato opposto del corpo, che permette al braccio per decelerare dopo aver rilasciato la palla. Questo intero movimento del lancio dovrebbe avvenire in modo agevole e fluida.