Come utilizzare i rimedi naturali per il trattamento della sindrome dell'intestino irritabile

Sindrome dell'intestino irritabile o IBS, è un disturbo digestivo comune con sintomi che includono nausea, gonfiore, spasmi, muco nelle feci, flatulenza, crampi addominali e sia diarrea e costipazione. I fattori che contribuiscono a questa condizione sono lo stress, cibi piccanti, cibi grassi, latticini, alcuni farmaci, caffeina e alcol. Mentre IBS non è pericolosa per la vita, può causare frustrazione in coloro che ne soffrono. Se vi sono stati diagnosticati con sindrome dell'intestino irritabile, si può prendere in considerazione cercando rimedi naturali che possono aiutare nella guarigione esso.

istruzione

1 Prendere psyllium, un lassativo naturale, per aiutare con problemi di stitichezza. lassativi chimici possono essere dure per il sistema, e si può diventare dipendenti da loro nel corso del tempo.

2 Aumentare la fibra nella vostra dieta. Mangiare le mele, pesche, arance navel, banane, uva passa, albicocche, broccoli, cavoli, zucchine, mais, avocado, cipolle, mandorle, crusca di avena, fagioli, pasta integrale, noci e altri alimenti ricchi di fibre. È necessario aggiungere a poco a poco in fibra, però, invece di sovraccarico su di esso, tutto in una volta, o si causare ulteriori problemi.

3 Prendere erbe che possono aiutare a facilitare il vostro IBS, come fieno greco, marshmallow, pau d'arco, erba medica, cardo mariano, la valeriana e zenzero.

4 Bere succo di aloe vera per tre volte ogni giorno. Un mezzo bicchiere deve essere assunto circa 30 minuti prima di mangiare. L'aloe vera è la guarigione al colon.

5 Esercizio ogni giorno, come si può effettivamente aiutare a regolare i movimenti intestinali. A piedi o facendo esercizi aerobici di luce per 30 minuti ogni giorno può essere molto utile.

6 Smettere di fumare, che possono influenzare negativamente la digestione.

7 Evitare lo stress, per quanto possibile. Mentre situazioni di stress non possono sempre essere eluso, si può imparare a gestire in modo più appropriato. Prova a fare esercizi di respirazione profonda o utilizzando tecniche di rilassamento ogni volta che ti senti sempre stressato.