Energia alimenti per vegetariani

Energia alimenti per vegetariani


Gli alimenti ricchi di energia non hanno bisogno di venire da prodotti di origine animale. Ad alta energia alimenti vegetariani come i fagioli, muesli, frutta secca e semi, oltre ad essere versatili, sono ricchi di proteine, grassi essenziali, vitamine e sali minerali.

muesli

Granola è una miscela di avena e frutta secca laminati, di solito compreso il miele e frutta secca. L'avena è ricca di proteine, ferro, calcio, magnesio, zinco e vitamine del gruppo B. Noci forniscono elevato contenuto di proteine ​​e grassi sani. Frutta secca e miele aggiungono più vitamine e minerali, più zuccheri sani. Prova muesli da solo, o aggiungere al latte di soia o yogurt di soia.

Noci e semi

Noci contengono una grande varietà di proteine, vitamine, minerali e grassi sani. Arachidi, anacardi e burro di mandorle sono un ottimo modo per irrobustirsi su proteine ​​ed energia. Girasole, di zucca e semi di lino sono una fonte di proteine ​​e grassi omega-3. Noci e semi possono essere mangiati da soli o mescolati in insalate, spuntini e piatti principali.

Riso e fagioli

I fagioli sono un basso contenuto di grassi, cibi ad alto contenuto proteico. Rice, in particolare riso integrale, è ricco di vitamine e minerali. E 'ideale per cuocere i fagioli e riso con grassi sani come l'olio d'oliva o di lino. Aggiunta ai verdure preferite per più Nutriton.