La mancanza di sonno e attività

La mancanza di sonno e attività


L'insonnia è un disturbo del sonno comune che colpisce la sua capacità di svolgere le attività quotidiane. Le persone con insonnia hanno difficoltà ad addormentarsi, mantenere il sonno o sperimentare una scarsa qualità del sonno. L'insonnia può verificarsi da sola o come condizione secondaria a causa di condizioni mediche di base, come la depressione, il dolore cronico o di altri disturbi del sonno. Se avete difficoltà a dormire, è necessario conoscere gli effetti di una mancanza di sonno sulle attività quotidiane.

Gli effetti fisici

Forse il segno più evidente si è affetti da una mancanza di sonno sono i segni fisici e sintomi. Le persone che soffrono di insonnia possono avere cerchi scuri sotto i loro occhi, la fatica evidente e la difficoltà di effettuare le attività quotidiane. sonnolenza diurna è un altro sintomo evidente di insonnia e può essere un pericolo per altre persone, come addormentarsi durante la guida di un veicolo. Le persone con la privazione del sonno sono anche a un rischio maggiore di altre condizioni mediche, come il diabete, le malattie cardiache, depressione e l'obesità. Tensione mal di testa e mal di stomaco sono anche a volte legati alla privazione del sonno.

Effetti emotivi

La mancanza di sonno può prendere un tributo sulla vostra salute emotiva, con conseguente insolite esplosioni emotive, cambiamenti di personalità e di una mancanza di concentrazione. Si possono trovare difficoltà a partecipare alle attività che hai usato per godere a causa di problemi di stanchezza e di memoria. Le persone possono notare i cambiamenti e dirvi che siete più scontroso del solito. I membri della famiglia spesso notano i segni di insonnia prima di altri, perché sanno che il tuo comportamento abituale meglio di chiunque altro. La privazione del sonno può anche contribuire ad ansia e depressione, risultando in un circolo vizioso di irritabilità, cambiamenti di umore e notti di sonno non ristoratore.

Prestazioni di lavoro

La mancanza di sonno può influenzare notevolmente la capacità di fare le attività necessarie per il lavoro. Quando sei così stanco che avete problemi a soddisfare le vostre mansioni, le altre persone molto probabilmente preavviso. Coloro che sono privati ​​del sonno sono a più alto rischio di commettere errori su documenti e spesso hanno bassi livelli di energia e problemi di memoria. Si possono trovare te raggiungendo per la caffeina per ottenere attraverso la giornata di lavoro, ma la caffeina al momento sbagliato della giornata può contribuire a più problemi di sonno durante la notte. Come regola generale, evitare la caffeina dopo l'ora di pranzo perché la caffeina rimane nel sistema per un massimo di otto ore. le prestazioni di lavoro poveri è solo un altro motivo di consultare il medico se si hanno difficoltà a dormire.

Trattamento

Al fine di determinare se si dispone di insonnia, è necessario consultare un medico o uno specialista del sonno per un esame. Alcuni farmaci, inclusi farmaci per la tiroide, i farmaci cardiaci e anti-depressivi possono anche causare problemi di sonno, in modo da dare al medico una lista corrente della vostra prescrizione e over-the-counter. Il medico programmerà uno studio del sonno durante la notte, che misura la profondità e la qualità del sonno durante un ciclo di sonno regolare. L'insonnia e altri disturbi del sonno possono essere trattati con cambiamenti nelle abitudini di sonno, terapia comportamentale e farmaci.