Come usare il Reiki per dormire meglio

In un recente rapporto del National Institute of Health (NIH), si stima che oltre 60 milioni di americani soffrono di insonnia ogni anno. Mentre questo numero colpisce uomini e donne di tutte le età, compresi i bambini, si è scoperto che l'insonnia è più comune nel popolamento più anziani e colpisce più le donne rispetto men.But il termine insonnia prende in considerazione qualsiasi cosa, da persone che hanno difficoltà ad addormentarsi a le persone che hanno difficoltà a mantenere il sonno. E le ragioni di questa condizione sono altrettanto vast.Among alcuni dei colpevoli sono bere troppa caffeina, fumare e bere alcolici. Queste sostanze sono noti per influenzare il sonno. Ma in questo mix sono anche alcuni farmaci, malattie, ambiente, il dolore e le nostre emozioni. Le emozioni come la paura, l'ansia e la depressione può causare una notte di girarsi e rigirarsi. L'insonnia ha molti effetti collaterali come irritabilità, stanchezza, depressione, perdita di attenzione e la memoria. Esecuzione da lieve (una volta al mese) per croniche (sintomi visualizzazione di tre volte a settimana), l'insonnia può rubare l'americano medio della salute e happiness.But non c'è aiuto, e non richiede prescrizione medica. E 'Reiki.

istruzione

Come usare il Reiki per dormire meglio

1 Per iniziare, basta dire al corpo di rilassarsi come si prende una lunga e profonda inalazione. Pensare la pace mentre lentamente, lentamente espirare fuori. Ripetere pensieri pacifici durante l'inspirazione e rilasciando pensieri durante l'espirazione fuori. Chiudete gli occhi e concentrarsi sul breath.Place entrambe le mani, con i palmi verso il basso, nella parte superiore della testa. Tenere le mani per 3 minuti, come si continua a respirare in pensieri di pace ed espirare tensione nel tuo corpo. Pensate di energia Reiki che viene attraverso le mani nella parte superiore della testa. Lasciare le vostre preoccupazioni e le preoccupazioni a sciogliersi.

2 Mettere i palmi delle mani sugli occhi e tenere premuto per tre minuti, come si respira. Sentite Reiki guarigione energia che fluisce attraverso le mani negli occhi. Sentire lo stress e la tensione lasciando il vostro corpo con ogni espirazione.

3 Mettere i palmi delle mani su ciascuno di orecchie. Il palmo della mano sinistra della mano dovrebbe essere copre l'orecchio sinistro, e il diritto palmo della mano dovrebbe essere copre l'orecchio destro. Tenere premuto per tre minuti, come si continua a respirare in pace ed espirate preoccupazione o dolore. Sappiate che l'energia Reiki fluisce dalle vostre mani nelle orecchie. Sentire il calore.

4 Spostare le mani al petto e posizionare i palmi delle mani sul petto. Sentire il tuo respiro comincia a rallentare ancora di più come si respira immagini pacifici e pensieri d'amore nel vostro corpo. Senti il ​​tuo corpo affondare nel materasso sempre di più con ogni espirazione si prende. Lento il respiro e rilassare il corpo. Mantenere questa posizione della mano per tre-cinque minuti.

5 Mettere i palmi delle mani sopra la parte inferiore della cassa toracica. Continuare la respirazione lenta dentro e fuori come si tiene le mani in questa posizione per tre minuti. Sentire l'energia Reiki caldo il tuo corpo come si rilascia il dolore e la preoccupazione della giornata.

6 Spostare le mani per l'ombelico e posizionare i palmi delle mani su entrambi i lati del vostro ombelico con le punta delle dita di mezzo toccante. Mantenere questa posizione per tre minuti, come si respira dentro e fuori. Senti il ​​tuo aumento stomaco e cadere con ogni inspirazione ed espirazione. Cercare di rallentare le inspirazioni ed espirazioni giù ancora di più. Trova i respiri pacifica e amorevole.

7 A questo punto muovere le mani in ultima posizione della mano facendo scivolare le mani verso il basso per i tuoi 2 pollici sotto l'ombelico. Questo è il vostro Hara, il centro per il respiro. Sentire la pace e la tranquillità riempire il vostro centro Hara, come si continua a respirare dentro e fuori per tre minuti.Al termine aver terminato le posizioni delle mani, mettere le braccia lungo i fianchi. Con gli occhi chiusi, ha continuato a respirare e sentire il respiro come un'onda di energia d'amore il corpo. Espirate il respiro verso il basso il vostro corpo per le dita dei piedi e respirare il fiato fino alla testa. Continuare il respiro finché non si è sufficientemente stanco di addormentarsi. Alcune persone hanno problemi quando cominciano prima a praticare tecniche di respirazione. E 'normale. Non rinunciare; l'aiuto è solo un soffio di distanza Reiki