Come abbassare la pressione sanguigna con il cibo

Come abbassare la pressione sanguigna con il cibo


pressione sanguigna più bassa con il cibo seguendo alcuni semplici passaggi. Se le è stato detto che soffre di pressione alta, si può prendere in considerazione l'utilizzo di cibo per risolvere il problema. Prescrizione di farmaci può aiutare, ma si potrebbe non voler trattare con gli effetti collaterali. Gli alimenti possono aiutare senza effetti collaterali.

istruzione

1 Una volta che è stato detto di avere la pressione alta, avere una discussione con il medico di cambiamenti dietetici. Chiedete un elenco di cibi che vi aiuterà, e un elenco di cibi da evitare. Inoltre, fare qualche ricerca su questo argomento. Con l'internet, non vi è alcun motivo per non essere informato.

2 Shop per verdure fresche, considerando solo quelle che effettivamente mangiare. Se hanno intenzione di sedersi su un bancone della cucina a rovinare, non vi può aiutare! Il sedano è pensato per essere particolarmente utile. Tuttavia, gli studi dimostrano che i più frutta e verdura consumata da una persona, si verificano i problemi di pressione sanguigna meno probabile.

3 Shop per la frutta fresca. Se non riesci a trovare quello che stai cercando nella sezione dei prodotti, in considerazione congelato. Cercare di mangiare la frutta prima di ogni pasto. Arance, meloni, fragole e banane sono considerate buone scelte. Eppure, tutti i frutti sono buoni per voi.

4 Sostituire semplice acqua per le bevande che possono contenere un sacco di sale e zucchero. Se proprio non può godere di semplice acqua, aggiungere un po 'condimento a casa. I prodotti commerciali sono non solo costosi, queste bevande spesso includono additivi chimici la maggior parte di noi non può nemmeno pronunciare.

5 Se non si è l'abitudine di mangiare frutta e verdura al giorno, qui è un modo per iniziare: avere una piccola quantità di frutta fresca, prima colazione e pranzo. Avere una piccola insalata prima di cena. Dato che questo diventa un'abitudine, aggiungere più frutta e verdura. Col passare del tempo, considerare mangiare solo frutta e verdura 1 o 2 giorni alla settimana.

6 Mantenere uno stretto controllo su ciò che si sta mettendo nel vostro corpo. L'aggiunta di condimenti che sono pieni di sale può annullare i vostri sforzi. Leggere le etichette.

Consigli e avvertenze

  • Se è in trattamento da un medico per qualsiasi malattia, discutere i vostri piani.
  • Mantenere uno stretto controllo su ciò che si sta mettendo nel vostro corpo. L'aggiunta di condimenti che sono pieni di sale può annullare i vostri sforzi. Leggere le etichette!
  • Non interrompere qualsiasi farmaco senza parlare con il proprio medico.
  • Non utilizzare le informazioni in qualsiasi luogo di cure mediche.