Come arrivare in forma di picco per la stagione di calcio

Come arrivare in forma di picco per la stagione di calcio


Prova questo esercizio per rimettersi in forma per la stagione di calcio. Può sembrare facile, ma si maledire il mio nome per il 3 ° sprint.

istruzione

1 Questo trapano idealmente dovrebbe essere eseguita su un 400m pista, ma qualsiasi luogo che si può tranquillamente sprint funziona anche.

Warm up utilizzando la normale routine.

2 Inizia la linea di 100m di partenza. Sprint 100m a velocità circa il 90%, quando si arriva alla linea di 100m, lento e jog indietro alla linea di 50m.

3 Quando si torna alla linea di 50 metri, girare e sprint 100 metri, di nuovo provare a velocità del 90%. Dopo 100 metri, girare e correre indietro 50m.

4 Mantenere questo modello di 100m sprint in avanti e 50m correre indietro fino a tornare al luogo dove si è partiti. Il suo un killer esercizio, ma farà una grande differenza nella vostra resistenza calcio.

Consigli e avvertenze

  • Non più di farlo. Mescolare fino nella vostra routine di allenamento regolare, forse una o due volte alla settimana
  • Se vi stancate, camminare invece di lavoro indietro 50m.