Come perdere peso velocemente con frutta

Andando su un veloce frutta può essere un ottimo modo per perdere rapidamente peso, disintossicare il corpo e inizia a seguire una dieta sana. Questo tipo di dieta coinvolge mangiare solo frutta e succhi di frutta per un certo periodo di tempo. Mentre si è permesso di bere succhi di frutta, si dovrebbe concentrare la dieta su frutta intera, che hanno anche la fibra per mantenere il pieno. Non si può decidere di seguire il piano di lungo termine, ma si può ottenere fuori ad un inizio sano quando si desidera cambiare il vostro stile di vita.

istruzione

1 Decidere per quanto tempo si vuole fare un frutto veloce. Un frutto tradizionale dura veloce tre giorni, ma mangiare solo frutta può essere molto difficile per qualcuno che viene utilizzato per mangiare un sacco di altri alimenti. Si può verificare i sintomi di astinenza, come mal di testa e vertigini, soprattutto se si stanno dando da caffeina per fare la dieta. Si consiglia di iniziare con solo un frutto uno giorno veloce e aumentare la lunghezza la prossima volta. Noterete la più grande perdita di peso nei primi giorni perché si perde peso dell'acqua.

2 Acquisto abbastanza frutta per ultimo parecchi giorni. Considerando la lunghezza del tempo che si farà il digiuno, acquistare diversi tipi di frutta. Mele, pere e banane sono spesso poco costosi e sono facili da portare con voi. Una più ampia varietà di frutta, tra cui meloni e bacche, può aiutare a sostenere la dieta più a lungo. Essere consapevoli, però, che mentre si sta perdendo peso con una dieta di frutta, l'apporto calorico può essere piuttosto basso. Per evitare danni permanenti al metabolismo, assicurarsi che si sta mangiando almeno 1.200 calorie al giorno.

3 Eliminare tutte le tentazioni nel vostro frigorifero e armadi. Passare attraverso la vostra dispensa e cercare alimenti che possono tentarvi. In particolare, buttare via tutti i cibi spazzatura. Speleologia in e mangiare cibi spazzatura durante il vostro frutto veloce può causare a ritrovare il peso che si perde.

4 Mangiare solo frutta per colazione, pranzo, cena e spuntini.

5 Portare frutto con te ovunque tu vada. Essere sicuri di avere la frutta in più, ovunque tu vada. Se avete fame, avrete bisogno di questo in modo che non lo fai grotta e acquistare qualcosa di malsano da un negozio.

6 Ritorno o iniziare a sane abitudini alimentari, una volta che hai finito il digiuno. Dopo il digiuno di frutta, a poco a poco cominciano a reintrodurre alimenti nella vostra dieta. Inizia da mangiare verdure crude o cotte, quindi aggiungere cereali integrali. Evitare di mangiare prodotti raffinati o altri cibi spazzatura a continuare la vostra perdita di peso dopo il digiuno.