Consumo Acqua durante la dieta

Consumo Acqua durante la dieta


Il tuo corpo è composto di circa il 70 per cento di acqua, ed è necessario consumare un certo tipo di liquido al fine di sopravvivere, anche quando si è sedentario. Quando si è a dieta, l'assunzione di acqua dovrebbe salire per allontanare i dolori della fame e mantenere il livello di energia elevato. Come procede la vostra dieta, consumo di acqua diventa ancora più importante come un modo per aiutare i reni e il fegato abbattere i rifiuti prodotti dalla eliminazione del grasso e muscolo.

Importanza

L'acqua serve vari scopi durante una dieta. Essa vi impedirà di avere intenso desiderio di cibo da voi mantenendo senti più piena, e aiuterà i vostri organi abbattere grasso. Se siete su una fibra ad alta o dieta ricca di proteine, è necessario bere più acqua per spingere i rifiuti fuori del colon. Il fatto che l'acqua ha zero calorie aiuterà anche per impedirti di bere liquidi che hanno più di zero calorie.

Funzione

L'acqua trasporta le sostanze nutritive e di rifiuti da una parte del corpo ad un altro, e se siete a dieta è amplificato questa funzione. Acqua lubrifica anche le articolazioni e aiuta a mantenere la pelle giovane. Aumentare l'assunzione di acqua, mentre la dieta vi aiuterà a lavare il vostro sistema di grassi e tossine.

Benefici

Secondo freedrinkingwater.com, aumentando l'assunzione di acqua riduce la quantità di grasso di essere memorizzati dal vostro corpo. L'acqua potabile pulita riduce anche il carico tossico su entrambi i reni e il fegato, e permette loro di funzionare in modo più efficiente, aiutando la ripartizione dei depositi di grasso.

raccomandazioni

Si consiglia di bere da sei a otto bicchieri alti di acqua al giorno durante la dieta, o la metà del vostro peso corporeo in once al giorno. Se siete su una restrizione calorica estremo o una proteina di alta o dieta ricca di fibre, può essere necessario consumare fino al vostro peso corporeo in once di acqua al giorno, al fine di continuare a spingere i rifiuti attraverso il colon - e non barare. Secondo F. Batmanghelidj in "Molte grida del vostro corpo per l'acqua," bere dieta di soda come un sostituto per l'acqua fa sì che i recettori di zucchero del vostro corpo ad aprirsi, portando a voglie di cibo e, eventualmente, l'aumento di peso.

tipi

L'acqua è il miglior liquido da bere mentre si è a dieta, come sostituti contengono calorie, zucchero, conservanti, dolcificanti artificiali o caffeina (che disidrata il corpo grazie al suo effetto diuretico). C'è un certo dibattito sui benefici per la salute di diversi tipi di acqua - l'acqua del rubinetto può contenere sostanze chimiche, ma è forse più sana di acqua in bottiglia, che è meno regolamentato. Filtrata e acqua distillata sono più puliti, ma non possono contenere minerali essenziali. L'acqua alcalina può essere utile per la dieta, ma non esistono studi hanno confermato la sua utilità in questo senso. bere complessiva di ogni tipo di acqua è un bene per la vostra dieta e la vostra salute.