Il valore nutrizionale di un Blackberry

More possono essere utilizzati nelle macedonie e torte. Molte persone mangiano le more come spuntino per conto proprio. Prima di considerare le more come spuntino, si dovrebbe considerare il loro valore nutrizionale.

Servendo

L'USDA definisce una porzione di more prime come una tazza (144 grammi).

calorie

Una porzione di more aggiungerà 62 calorie per la vostra dieta. La maggior parte di queste calorie proviene dai carboidrati nel frutto.

Fibra alimentare

More sono un'ottima fonte di fibra alimentare. Una porzione di mora ha 8 grammi di fibra alimentare. Questo è il 31 per cento della vostra dose giornaliera raccomandata di fibra alimentare.

zucchero

More sono ad alto contenuto di zuccheri naturali. Una porzione di more dispone di 7 grammi di zucchero.

Vitamina C

More sono un'ottima fonte di vitamina C. Una porzione di more ha più di 30 milligrammi di vitamina C. Questo è il 50 per cento della RDA di vitamina C.