Pericoli dieta liquida

diete liquide sono un metodo popolare per stimolare la perdita di peso, grazie alla loro relativa facilità e la convenienza. Tuttavia, nonostante questi aspetti positivi, diete liquide portano alcuni rischi che devono essere attentamente valutati e affrontati prima di saltare alla cieca su uno di questi piani.

Calorie giornaliere insufficienti

diete liquide causano la perdita di peso, ma in alcuni casi diminuiscono calorie totali troppo, che può risultare in una perdita indesiderata di massa magra insieme con la perdita di grasso. La perdita di massa magra è desiderabile in quanto la massa magra mantiene alto il tasso metabolico a riposo. Se stai perdendo più di uno o due sterline alla settimana, ci sono buone probabilità che si stanno perdendo massa magra pure. Grazie alle loro incredibilmente bassi totali calorico giornaliero, diete liquide spesso non rispettano questa regola.

Nutrizione insufficiente

nutrizione liquido può mai paragonare alla qualità nutrizionale degli alimenti presenti in natura. Così, una dieta liquida sta privando il corpo di entrambe le calorie e vitamine. Anche se molti piani di liquido offrono la possibilità di consumare un intero pasto al giorno, che non è certo sufficiente a coprire le esigenze nutrizionali quotidiane. Prolungati diete liquide hanno il potenziale per portare a sintomi di malnutrizione, come il corpo è spesso non riceve abbastanza grassi o proteine ​​per sopravvivere in modo ottimale.

problemi digestivi

diete liquide anche non riescono a fornire il vostro fibre al giorno ha bisogno di ottimizzare la salute dell'intestino. La mancanza di fibra alimentare può portare alla stitichezza o diarrea. Purtroppo, le diete più liquidi non riescono a risolvere questo problema, lasciando in uno stato di disturbi gastrointestinali, eventualmente perpetua.

Perdita di peso insostenibile

Mentre diete liquide sono convenienti, come quasi ogni pasto viene pre-confezionati e pre-programmato, fanno poco per insegnare su una corretta alimentazione in modo da poter mantenere la perdita di peso alla fine della dieta. Senza il vostro shake liquida "stampella", si sarà più probabile per tornare alle vostre vecchie abitudini alimentari, costantemente riacquistare il peso che ha lavorato così duramente per perdere.

considerazioni

Mentre questi pericoli potrebbero rendere diete liquide sembrare insostenibile, che non è certo il caso. Se correttamente gestito rispetto a questi quattro temi, una dieta liquida a breve termine può essere uno strumento efficace per la perdita di grasso. Basta tenere gli occhi aperti per questi rischi e si aumentare notevolmente la probabilità di successo.