Come abbassare il colesterolo & Clean arterie della placca

Se siete stati di recente al medico e scoperto avete a che fare con il colesterolo alto, ci si potrebbe chiedere come abbassarlo. Tuttavia, non solo si vuole mettere a fuoco come si può abbassare il colesterolo, ma si vuole fare in modo che la placca che si è accumulato nelle arterie viene ripulito. Il colesterolo alto può causare l'accumulo di placca. Così, per una migliore salute, l'abbassamento del colesterolo e pulizia delle arterie è importante. Scopri come è possibile lavorare su abbassare i livelli di colesterolo e sbarazzarsi della placca nelle arterie pure.

istruzione

1 Capire il colesterolo. Molte persone che scoprono di avere il colesterolo alto finiscono per essere confuse. Non sono sicuro di cosa significano i numeri e come funzionano. Prima di poter trovare il modo per abbassare il colesterolo e pulite le arterie, è necessario capire il colesterolo. Il colesterolo è disponibile in due tipi diversi. LDL (lipoproteine ​​a bassa densità), il colesterolo è il colesterolo cattivo si vuole abbassare. Si può portare a arterie intasate. Allora avete il colesterolo HDL (lipoproteine ​​ad alta densità), che è il colesterolo buono, che in realtà si desidera aumentare. Avendo abbastanza di questo tipo di colesterolo può effettivamente aiutare ridurre il colesterolo cattivo e di sbarazzarsi di placca nelle arterie.

2 Iniziare a mangiare una dieta sana. Mangiare sano è uno dei migliori modi che si può abbassare il colesterolo. È necessario evitare cibi ad alto contenuto di colesterolo cattivo, come tuorli d'uovo, cibi fritti, latticini con il pieno di grassi e carni che sono grasso. grassi malsani dovrebbero essere limitate e, in particolare i grassi saturi. Questo può essere fatto da mangiare più frutta e verdura e aumentando le carni magre che si mangia nella vostra dieta.

3 Esercizio su base regolare. Mentre questo è un modo modesto per abbassare il colesterolo, è uno dei modi migliori per aumentare il colesterolo buono. Quando si aumenta il colesterolo buono, si può lavorare per aiutare le arterie pulite di placca che li può intasare. Non è necessario scegliere un tipo particolare di esercizio; Tuttavia, è necessario assicurarsi che l'esercizio si sceglie dà la frequenza cardiaca di una spinta. Uno dei migliori esercizi per abbassare il colesterolo cattivo e alzando il bene è in realtà camminando.

4 Incorporare alimenti nella vostra dieta che contengono acidi grassi omega 3. Gli acidi grassi Omega 3 aiutano anche a ridurre il colesterolo, ma sono in grado di migliorare i livelli di colesterolo HDL pure. Questo porterà a arterie sane, in modo da mangiare cibi come noci, semi e olio d'oliva può essere di grande aiuto.

5 Chiedi al tuo medico di farmaci. In alcuni casi potrebbe non essere in grado di abbassare il colesterolo per conto proprio, e le arterie di pulizia è ancora più difficile. Potrebbe essere necessario per iniziare a prendere farmaci per fornire un aiuto. Vari farmaci sono disponibili, tra cui le statine, resine acidi biliari, fibrati, niacina ed ezetimibe. Naturalmente, è meglio cercare di affrontare il vostro colesterolo naturalmente, ma in alcuni casi potrebbe essere necessario assumere farmaci per i migliori risultati.