Top Ten Alimenti per sonno di una buona notte

Top Ten Alimenti per sonno di una buona notte


Non c'è una persona viva che non sa cosa vuol dire andare a letto, solo per finire rigirarsi, a malapena addormentarsi e svegliarsi sonnolenza e letargico la mattina seguente. disturbi del sonno iniziano in camera da letto, ma possono essere fermati in cucina. In effetti, un certo numero di elementi nella vostra cucina in questo momento sono gustosi, sani e in grado di velocizzare il vostro corpo e la mente all'isola che non c'è prima di conoscerla.

Latte caldo e miele

ricetta della nonna per il sonno è ancora uno dei migliori, ma con una nuova svolta. Il latte contiene il triptofano, un aminoacido che persuade il cervello in uno stato di riposo. Latte caldo non mancherà di tenere i nervi di essere rinfrescati dalla sensazione di freddo, e un po 'di filo di miele aiuta a sedare la vigilanza.

mandorle

Una manciata di mandorle leggermente salate può fare miracoli per dormire bene la notte. Come la maggior parte degli alimenti di andare a dormire, essi contengono triptofano, ma hanno anche il magnesio, che può aiutare a rilassare i muscoli.

Fiocchi d'avena

Farina d'avena contiene melatonina, che è come un sedativo per il vostro sistema. Una buona dose prima di dormire (soprattutto se fatto con latte) e ti verrà presto contare le pecore.

Banane

Veloce, economico e caricato con la melatonina e magnesio, le banane sono una buona merenda da mangiare prima di colpire il fieno. Hanno anche andare bene con la farina d'avena.

Tè alla camomilla

Un altro vecchio standby da armadietto dei medicinali di tua nonna, camomilla in realtà contiene un blando sedativo, ed è stato utilizzato per scopi medicinali sin dalla sua invenzione.

Patate

Patate al forno contengono triptofano così, e può essere molto utile per aiutare il sonno. Tuttavia, è importante per evitare un eccesso di salatura o l'aggiunta di burro di ingrasso o di sugo a questo fine di un pasto, come si può finire il sonno di negoziazione di chili indesiderati.

Pane di farina integrale

Tanto semplice come si arriva, una fetta o due di pane integrale è un perfetto follow-up a uno qualsiasi di questi altri alimenti ricchi di triptofano, in quanto aiuta l'assorbimento del corpo di aminoacidi.

Yogurt

Lo yogurt, come il latte, contiene anche il triptofano e magnesio per aiutare a vedere fuori ad una notte di puro riposo.

tacchino

Grazie a questa lista, ora so perché la cena del Ringraziamento è come un dardo tranquillante. La Turchia è caricato con triptofano. Mix che con le patate, pane integrale e un po 'di sugo pesante e avete una ricetta al giorno tacchino per sogni d'oro.

Radice di valeriana

Per coloro che non stanno cercando di smanettare con i loro problemi di sonno, radice di valeriana è disponibile in diverse forme: liquido, in polvere e tè. radice di valeriana risale molto oltre la nonna, ed è stato un sedativo affidabile e trattamento anti-ansia per secoli.