Bowflex Xtreme 2 Istruzioni

Bowflex Xtreme 2 Istruzioni


Se si preferisce non muoversi cavi in ​​giro durante il vostro esercizio di routine - come si doveva su macchine Bowflex precedenti - il Bowflex Xtreme 2 potrebbe essere la palestra di casa per voi. Si può fare 75 diversi esercizi sul Bowflex Xtreme 2, e possibile aggiornare la tua palestra dallo standard 210-pound massimo a 410 chili di resistenza. Hai un sacco di flessibilità con il vostro esercizio di routine quando si utilizza la Xtreme 2, ma alcune istruzioni ti porterà andando nella giusta direzione.

istruzione

1 Assemblare il Bowflex Xtreme 2. Avrete bisogno di almeno due persone per tenere i pezzi. Seguire il manuale di istruzioni. Trovare un posto piatta in casa, dove si montare e utilizzare il Bowflex. Si potrebbe desiderare di assemblarlo in prossimità di una radio o la televisione, in modo da poter usare questi mentre si allenamento.

2 Utilizzare la torre lat, che è unico per questa macchina. Proprio come un tirare lat giù macchina presso la palestra locale, questo funziona i muscoli della schiena. Il Bowflex è diverso da quello con pesi liberi, o anche macchine di peso. Si potrebbe prendere un po 'per abituarsi. Abbassare lentamente per un conteggio di tre: Poi rilasciare la barra lentamente, sempre per un conteggio di tre. Si dovrebbe affrontare ogni esercizio sulla macchina con questo movimento lento controllato.

3 Spostare i pezzi della macchina intorno per ottenere il massimo dal vostro allenamento. Ad esempio, dopo aver utilizzato la sede per leg extension, si vuole rimuoverlo e connettersi maniglie per i cavi in ​​cui la sede è stata. Dopo aver collegato questi cavi, si può fare riccioli braccio o collegare gli allegati che andrà intorno alle caviglie per ulteriori esercizi per le gambe.

4 Ripetere l'esercizio fino a quando si verificano cedimento muscolare. Ciò significa che non è più possibile fare l'esercizio in modo corretto. Quando si utilizza il Bowflex Xtreme 2, si vuole esaurire i muscoli prima di passare un nuovo esercizio.

Se si sta facendo leg extension, tenere il set in corso fino a perdere la forma corretta. Si può fare tre a cinque set di ogni esercizio - a seconda del vostro livello di fitness - e riposare per 20 a 30 secondi tra ogni set.