Come esercizio di respirazione In e Out

Come esercizio di respirazione In e Out


Una corretta respirazione durante l'esercizio fisico è estremamente importante. Non solo si intensificare il vostro bruciare i grassi per inspirare ed espirare correttamente, ma vi sentirete meglio troppo. Seguire queste istruzioni per trasformare il vostro corpo in una macchina brucia grassi.

istruzione

1 Non è così tanto quando si respira durante il vostro esercizio di routine, ma come si respira. Alcune persone si sentono meglio espirando sulla fase "sforzo" del workout. Se non è possibile ricordarsi di respirare in questi punti di punta, solo cercare di essere completamente a conoscenza del modo in cui si respira. Alcune persone si ritrovano con il fiato sospeso durante l'esercizio fisico. Cercare di essere cosciente durante la vostra routine e fare respiri profondi dentro e fuori.

2 Ricordate che se non si respira abbastanza, si potrebbe sviluppare punti laterali. Il più forte l'esercizio, più ci si bisogno di respirare. Prendendo respiri profondi dentro e fuori fornirà il vostro corpo con l'ossigeno di cui ha bisogno per un allenamento pesante e il tuo cervello non otterrà nebbia.

3 Durante l'esercizio fisico, essere consapevoli del vostro respiro e sviluppare un ritmo costante. Per esempio, mentre si cammina a sviluppare un modello di respirazione con il vostro ritmo. Prendere respiri profondi dentro e fuori con il vostro passo.

4 Ricordo che durante il sollevamento pesi per non trattenere il respiro tenendo giù. Ciò potrebbe causare un aumento significativo della pressione sanguigna. Si può ridurre il flusso di sangue al cervello e aggiungere pressione al torace, con conseguente uno scenario pericoloso.

5 Fate attenzione al vostro respiro, respiro attraverso la bocca, se necessario, durante gli allenamenti più pesanti. Il meglio che si respira può significare la differenza tra un grande allenamento e uno medio.