Come curare Sleep Apnea

Le persone che hanno il sonno lotta apnea di respirare durante il sonno ed effettivamente smettere di respirare brevemente diverse centinaia di volte durante la notte. Spesso si svegliano con un mal di testa, secchezza della bocca o mal di gola. Le persone con apnea del sonno raramente si sentono riposati dopo una notte piena di sonno. I seguenti suggerimenti sono diversi di auto-aiuto e rimedi medici che potete fare per curare l'apnea del sonno.

istruzione

Cure apnea del sonno medicalmente

1 Ottenere il vostro apnea del sonno correttamente diagnosticata da un professionista esperto in disturbi del sonno. Una volta diagnosticata, si può essere prescritto un dispositivo di respirazione chiamato Continuous Positive Airway Pressure (CPAP). Questo dispositivo maschera simile fornisce la pressione dell'aria costante che impedisce le vie aeree di collassare.

2 Visita un dentista per ottenere dotato di un dispositivo dentale che apre le vie aeree durante il sonno. La maggior parte dei dispositivi di portare la mascella inferiore (mandibolare dispositivo riposizionamento) o della lingua (lingua di ritegno Device) in avanti.

3 Aumentare la dimensione del vostro vie aeree da ottenere tessuti rimossi chirurgicamente su consiglio del proprio medico. Questo tipo di chirurgia è di solito chirurgia grave necessaria la rimozione delle adenoidi, tonsille o tessuto in eccesso dall'interno del naso e posteriore della gola. Ricostruzione della mandibola può essere richiesto per rendere le vie aeree superiori più grande.

Rimedi cura di sé per curare Sleep Apnea

4 Tagliare tutti gli alimenti o stimolanti, che potrebbero bloccare le vie aeree durante il sonno. Questi elementi includono tabacco, alcol e sedativi.

5 Creare un programma di sonno regolare in cui ti svegli e andare a letto allo stesso tempo. Anche eliminare eventuali disturbi al sonno.

6 perdere il 10 per cento o più del proprio peso se si è in sovrappeso.

7 dormire su un fianco e non la schiena. Potrebbe essere necessario usare cuscini speciali, al fine di evitare che se stessi da ribaltamento durante il sonno.