Quante volte si deve una sauna essere utilizzato?

Quante volte si deve una sauna essere utilizzato?


Molte persone in buona salute possono godere dei benefici di una sauna di frequente, a patto che sanno per quanto tempo si può tranquillamente rimanere in. Decidere quante volte e per quanto tempo utilizzare una sauna è una questione di quali vantaggi si spera di ricevere da vostra sauna Esperienza. Saune può essere una delizia per il corpo, utilizzato per contribuire a migliorare la salute e relax. Prima di utilizzare una sauna, chiedere al medico se è sicuro, soprattutto se avete una storia di respiratorie o problemi cardiaci, ipertensione, anemia o malattie renali.

Come funzionano

Saune servono il corpo, aumentando la risposta sudore in una condizione di calore chiusa. Mentre in una giornata calda questo sarebbe raffreddare il corpo verso il basso, in un ambiente chiuso sauna a stare al caldo e continuare la sudorazione. Questo apre i pori e provoca il sangue a circolare più rapidamente, provocando un rilascio di tossine attraverso i pori e sudore.

tipi

In saune umide, o saune tradizionali, i partecipanti versare acqua sulle pietre riscaldate, la produzione di calore del vapore. Il calore di convezione nella stanza è ciò che induce la gente a sudare. saune secche, come quelli che si trovano in centri benessere e terme, utilizzare emettitori a infrarossi senza alcun vapore. I riscaldatori a raggi infrarossi si concentrano le emissioni sul riscaldamento del corpo organico all'interno della sauna, non l'aria. Questo riscalda le persone dall'interno verso l'esterno, aumentando la temperatura interna del corpo pur continuando a produrre la stessa reazione di sudore.

Tempo di preparazione

saune tradizionali alimentati da una stufa a legna in grado di riscaldare in 35 a 60 minuti, o in meno tempo con stufe elettriche. saune a raggi infrarossi calore secco al loro massimo nel corso della sessione di 20- 30 minuti, ma richiedono un iniziale cinque o più minuti per iniziare il riscaldamento emettitori.

Usi consigliati

Una sauna può essere utilizzato una o più volte ogni settimana, a seconda del vostro accesso. Casa saune, terme e centri benessere tutti gli consentono di sauna quattro o cinque volte alla settimana in sessioni più brevi fino a 20 minuti. Si può utilizzare la sauna per facilitare i dolori muscolari, alla fine della giornata lavorativa in una sessione quotidiana di 20 minuti.

Alcuni appassionati di sauna dopo un allenamento in palestra. Quando le funzioni del corpo sono già elevati, il che significa la temperatura è alta e la circolazione è aumentato da lavorare fuori, si deve solo sauna per un massimo di 10 minuti. In queste condizioni, la sauna corre più il rischio di surriscaldamento del corpo.

In caso di utilizzo della sauna per il relax, un minor numero di scegliere, più sessioni fino a 30 minuti in una sola seduta. Ciò può essere fatto una o due volte alla settimana, o al massimo a giorni alterni.

Nello stile finlandese, saune relax sono più lunghi se includono un ciclo di riscaldamento-raffreddamento. Sauna per 15 minuti o fino a quando il caldo sembra insopportabile, poi uscire in aria fresca o saltare in una piscina per qualche minuto. Torna in sauna. Ripetendo questo ciclo di quattro o cinque volte può essere rinfrescante, e la vostra esperienza sauna può quindi durare un'ora o più. Tuttavia, limitare questo tipo di esposizione sauna per una volta alla settimana o meno frequentemente.

Effetti della Saune

Gli effetti di una gamma sauna da rilassamento per calmare dolori muscolari per disintossicare il corpo attraverso la risposta sudorazione della pelle. Inoltre, saune possono rinfrescare e rivitalizzare. La condizione della vostra pelle e la circolazione può migliorare, e le tue benefici per la salute generale del processo di pulizia regolare.

Sovraesposizione o abuso di una sauna può essere pericoloso. La disidratazione da sudorazione fuori l'acqua può essere prevenuta da bere diversi bicchieri, prima e dopo la sauna. Il rischio di surriscaldamento del corpo --- simile a un effetto colpo di sole --- può verificarsi se si rimane troppo a lungo in una sauna. Se si inizia a sentire le vertigini o stordimento, mentre in una sauna, terminare immediatamente la sessione. Rinfrescatevi, riposare e bere acqua prima di muoversi.