Che Arresta russare?

Che Arresta russare?


I muscoli della gola, della lingua e palato iniziano a rilassarsi come si addormenta. Il tessuto cascante può restringere le vie aeree, rendendo il movimento dell'aria attraverso questa zona più forte. Ciò provoca vibrazioni del tessuto, che porta a russare. Alcuni fattori possono aumentare la probabilità che ciò accada e molte misure possono aiutare, tra cui la cura di sé, prodotti e farmaci, e, nei casi più estremi, la chirurgia.

Perdere peso

le persone più pesanti tendono ad avere un aumento del rischio di russare, dice medico e autore Dr. Andrew Weil. Egli raccomanda la perdita di peso come strategia primaria per la prevenzione russare. Una gola ingombrante aumenta il restringimento delle vie aeree, che rende più probabile russare.

Dormire su un fianco

Dormire su un fianco, piuttosto che la schiena può aprire le vie respiratorie. Quando sdraiati sulla schiena, la lingua ricade in gola, che interferisce con il flusso d'aria. Cucire una palla da tennis nella parte posteriore della giacca del pigiama, o alzando la testa del vostro letto alcuni pollici vi incoraggerà a dormire su un fianco, secondo la Mayo Clinic.

Tempi di alcol e sedativi farmaci

Tutto ciò che sopprime il sistema nervoso centrale aggraverà rilassamento muscolare durante il sonno, che aumenta la probabilità di russare. Evitare l'assunzione di farmaci sedativi e bere alcolici almeno due ore prima di coricarsi.

Farmaci e apparecchi

Weil raccomanda strisce nasali che aiutano l'aria muoversi meglio attraverso il naso, anche se i medici della Mayo Clinic dicono le strisce nasali non funzioneranno se si soffre di apnea del sonno, una condizione in cui la gola muscoli collasso, tanto che la respirazione diventa gravemente compromessa o si ferma completamente per brevi sequenze di tempo. Se si dispone di apnea del sonno, il Continuous Positive Airway Pressure o CPAP, dispositivo, in grado di ridurre il russare, fornendo un flusso costante di ossigeno per tutta la notte.

passaggi nasali gonfie e congestione possono contribuire a russare. L'assunzione di farmaci per il trattamento di allergie e alleviare la congestione in grado di ridurre l'incidenza di russare.

Trattamenti alternativi

Suonare il didgeridoo, un tipo di strumento, per 25 minuti al giorno ridotto russare in chi soffre di apnea del sonno, secondo uno studio del 2006 riportato dal Mayo Clinic. Sembra di rafforzare i muscoli delle vie aeree superiori. Essa indica anche la ricerca che ha trovato l'esecuzione di 20 minuti di esercizi di canto al giorno per tre mesi diminuito russare.

ambulatori

In casi estremi, il medico potrebbe raccomandare un intervento chirurgico per alleviare il russare. Procedure per rimuovere il tessuto in eccesso dalla gola includono chirurgia tradizionale, che taglia via il tessuto e quelle che impiegano l'uso di laser o onde radio. La rimozione chirurgica delle tonsille, adenoidi e tessuto in eccesso del palato molle può anche aiutare.