Alimenti per sano ghiandole surrenali

Alimenti per sano ghiandole surrenali


Le ghiandole surrenali sono di vitale importanza per regolamentare i livelli di stress e aiutare a superare l'infezione. Lavorano in modo complesso con l'ipotalamo e ipofisi. Ci sono molte cose che potete fare per sostenere le ghiandole surrenali, tra cui mangiare certi cibi sani ed evitando i cibi con un alto indice glicemico.

Funzione

Le ghiandole surrenali sono due ghiandole situato accanto ai reni. Hanno due parti: la corteccia e midollo. La corteccia produce cortisolo, un ormone importante che regola la risposta infiammatoria tra le altre funzioni. Il midollo produce adrenalina e noradrenalina, la "lotta o fuga" ormoni.

Caratteristiche

Secondo la medicina naturopatica e cinese (riferimento 1), le ghiandole surrenali possono essere sovraccaricati, soprattutto da uno stile di vita moderno. Possiamo bere un caffè presso la nostra scrivania e poi sentire lo stress di perdere il nostro lavoro. Il caffè, mescolato con i pensieri stressanti, fa sì che le ghiandole surrenali a rilasciare gli ormoni che attivano la risposta "lotta o fuga". Le ghiandole surrenali possono anche rilasciare cortisolo e corticosterone, che può influenzare il sistema immunitario.

considerazioni

Secondo il Dr. Todd Nippoldt in un articolo sul sito della Mayo Clinic, l'idea di stanchezza surrenalica non è stata ancora provata dalla medicina allopatica convenzionale. Egli osserva che non è ancora abbastanza prove per dimostrare che i sintomi assegnati alla diagnosi sono causate dalla fatica surrenale, ed è possibile che un'altra diagnosi, come la depressione o fibromialgia, può passare inosservato.

Alimenti

Una dieta intere-alimenti è la cura consigliata per stanchezza surrenali. Ridurre il caffeina, zucchero e farina raffinata. Mangiare una alta prima colazione di proteine, come uova o burro di arachidi sul pane tostato del grano. Cercate di mangiare ogni cinque ore. Mangiare 30 per cento al 40 per cento cereali integrali, 30 a 40 per cento di verdure, da 10 a 20 alimenti di origine animale per cento, da 10 a 15 per cento fagioli, semi e noci, e da 5 a 10 frutti per cento, secondo John G. Conner, un agopuntore maestro.

Potassio

Potassio è un minerale importante per ghiandole surrenali sane. Una delle funzioni delle ghiandole surrenali 'è quella di regolare di sodio nelle urine. L'equilibrio di potassio e sodio nel corpo è importante. La tipica dieta americana è ad alto contenuto di sodio, quindi mangiare cibi ad alto contenuto di potassio può aiutare. Gli alimenti ricchi di potassio sono la carne rossa, pesci di acqua fredda, latte, yogurt e verdure come broccoli, zucca, patate e piselli.