Come dare un massaggio al ginocchio per il dolore al ginocchio

Le ginocchia portano un sacco di peso. Quando fanno male, si può fare ottenere intorno difficile. dolore al ginocchio non sempre provengono dalle articolazioni del ginocchio, ma piuttosto i muscoli e tessuti che circondano il ginocchio. La manipolazione del tessuto a volte può alleviare il dolore al ginocchio.

istruzione

Warm up della coscia muscolare

1 Mettere la mano sinistra sotto il ginocchio.

2 Posizionare la mano destra sulla parte superiore del ginocchio.

3 Massaggiare la coscia con la mano destra.

4 Ripetere la procedura sul lato interno della coscia.

5 Ripetere la procedura sul lato esterno della coscia.

impastamento di massaggio

6 Posizionare la mano sinistra sotto il ginocchio.

7 Premere con forza sul ginocchio con il palmo della mano destra, massaggiando in avanti un paio di pollici fino a quando si può cogliere il muscolo con le dita e il pollice.

8 Premere delicatamente il muscolo senza pizzicare la pelle, lavoro il vostro senso della coscia.

Massaggi attrito profonda

9 Utilizzare le punte delle dita medie per massaggiare in profondità il muscolo al di fuori del ginocchio.

10 Massaggio attraverso la gamba sotto il ginocchio, e il tuo lavoro verso il basso la gamba interna circa un pollice.

11 Continuare l'attrito profondo indietro fino al ginocchio e continuare fino a quando il ginocchio è cerchiato.

Consigli e avvertenze

  • Grave dolore o gonfiore potrebbe indicare una condizione che può essere aggravata da massaggio. Un medico dovrebbe essere consultato prima della terapia.