Sarà latte di soia fa ingrassare?

Sarà latte di soia fa ingrassare?


Il latte di soia è una bevanda a base di soia. E 'prodotto da bagno i fagioli di soia secchi in acqua e loro rettifica con acqua. Esso contiene circa la stessa quantità di proteine ​​come latte di mucca.

Contenuto grasso

Il latte di soia è di solito da 2 a 4 grammi di grassi per porzione. Il latte intero di vacca ha 8 grammi, ma il latte di mucca scremato ha quasi 0 grammi. Tuttavia, il grasso in soia non è saturo. Mentre eccessiva assunzione di grassi di alcun tipo può farti guadagnare peso, piccole dosi di grassi polinsaturi possono contribuire a ridurre il colesterolo e aiuti l'assorbimento di minerali, che possono effettivamente beneficiare il metabolismo.

calorie

Il latte di soia è da 100 a 140 calorie per porzione. latte vaccino intero ha 150, e scremare il latte di mucca ha 80. Bere latte di soia vi darà più calorie per ogni tazza di latte scremato, ma se si beve un po 'meno, quindi le calorie saranno uguali. Finché non si beve troppo, non aumenta di peso.

Proteine ​​e altri nutrienti

Il latte di soia contiene più proteine ​​per porzione di latte di mucca (10 grammi contro 8). Proteina aiuta a sentirsi pieno, che può aiutare a mangiare meno complesso. La proteina è anche un bene per l'apparato digerente, e proteine ​​di soia aiuta a mantenere la massa muscolare magra - una componente chiave per bruciare i grassi a riposo - perché contiene tutti gli aminoacidi vostro corpo ha bisogno. La soia contiene anche una notevole quantità di calcio, e secondo il British Journal of Nutrition, una maggiore assunzione di calcio può effettivamente aiutare a perdere peso se non lo fai già consumano abbastanza calcio.