Come recuperare da sacchi da boxe

Come recuperare da sacchi da boxe


Lavorando su un sacco da boxe è un ottimo modo per migliorare la vostra tecnica di combattimento. Aiuta con la velocità, la forza e la coordinazione occhio mano tra le altre cose. Tuttavia, se siete abituato a lavorare su una borsa, in particolare una borsa pesante, si può lasciare dolorante e doloranti. Fortunatamente meno che non abbiate veramente te stesso ferito recupero da lavoro su un sacco da boxe è molto simile dal recupero da qualsiasi altro sport lesioni correlate. Generalmente si tratta semplicemente di applicare riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione.

istruzione

1 Date al vostro corpo e le mani un periodo di riposo, prendendo un paio di giorni fuori dalla punzonatura borsa o, se necessario, a fare qualsiasi tipo di esercizio superiore del corpo. Questo permetterà muscoli doloranti e tendini di guarire e ridurre al minimo la possibilità di causare danni se stessi più.

2 Applicare ghiaccio per le mani e pugni insieme a tutte le altre zone del corpo che fanno male dal vostro allenamento. Ice contribuirà a ridurre il gonfiore e l'infiammazione che potrebbe essere stato causato dall'impatto delle mani che colpisce la superficie della borsa.

3 Avvolgere la mano saldamente con una benda di stoffa per comprimere la ferita e incoraggiare ulteriormente il gonfiore a scendere.

4 Elevare la mano tenendolo in posizione verticale superiore al livello del tuo cuore. In questo modo il più possibile contribuirà a mantenere il fluido da costruire, che può causare un aumento gonfiore.

Consigli e avvertenze

  • Prova a prendere un antidolorifico ibuprofene-based. Non solo ibuprofene a ridurre il dolore, ma può anche aiutare con l'infiammazione e portare a un recupero complessivo più veloce.
  • Lavorando su anche un sacco da boxe pesante non dovrebbe causare molto dolore. Se hai provato tutti i passaggi precedenti e sta ancora a sentire gli effetti dopo diversi giorni si può prendere in considerazione la visita di un medico. Indossando mano avvolge e guantoni da boxe quando si pugno le borse contribuisce a ridurre al minimo il tempo di recupero è necessario dopo gli allenamenti futuri.