Esercizi vita che dimagrisce

Semplici cambiamenti nella vostra dieta accoppiato con i giusti tipi di esercizio fisico può aiutare a dimagrire la tua vita e migliorare il livello generale di fitness e salute. L'utilizzo di esercizi di vita-dimagranti può aiutare a costruire il muscolo, il metabolismo velocità e tagliare via il grasso dal corpo che può essere esteticamente sgradevole e malsano. elevazione conoscenze su esercizi vita-trimming vi posto bene sul vostro modo di scegliere i migliori esercizi che si adattano.

Esercizi di aerobica

Bruciare calorie è importante quando si sta cercando di dimagrire vostra vita. Facendo il già citato significa rapidamente è necessario prendere parte a un certo tipo di esercizio aerobico. L'esercizio aerobico dovrebbe essere eseguita due o tre volte alla settimana in segmenti di tempo di 30 minuti, secondo l'American Heart Association.

Uno dei migliori tipi di esercizio aerobico per eseguire quando si vuole dimagrire il tronco è l'interval training. Interval training è un booster metabolico che brucia più calorie per lunghi periodi di tempo durante e dopo l'esercizio. Questo tipo di formazione può essere fatto con la maggior parte dei tipi di esercizio aerobico tra cui passeggiate, jogging e andare in bicicletta. Dare il vostro sforzo completo per 30 secondi di ogni tre minuti di esercizio e il ritorno a un ritmo sostenibile è un modo di eseguire l'interval training. Anche se l'interval training è ottimale quando si cerca di dimagrire vostra vita, tutte le forme di esercizio aerobico prolungato sarà utile.

esercizi di tonificazione

Una parte importante di tonificare il vostro giro vita è la costruzione di un po 'di massa muscolare attraverso il rafforzamento vostro core e addominali. la formazione di base che coinvolge esercizi come scricchiolii, ponti e stampa addominali contribuirà a aumentare il vostro livello di abilità fisica. esercizi di base aiutano anche a tonificare e rafforzare il centro del corpo, tra cui la schiena, cosce e soprattutto la vostra vita.

Al di là dei vantaggi della formazione di base, altri esercizi che aiuteranno sottile vostra vita può essere fatto all'interno o all'esterno della palestra. Targeting aree specifiche come il torso, obliquo e muscoli addominali vi permetterà di controllare dove tonificazione e muscolo-costruzione si svolgono. Esercizi come rotazioni seduti torso, curve laterali, scricchiolii crossover e scricchiolii laterali esercizio-ball si concentreranno gli sforzi sui vostri obliqui e il tronco. Gamba ascensori, sit-up e scricchiolii aiuterà allenare i muscoli addominali.

Le cose da tenere a mente

Si dovrebbe sempre ricordarsi di utilizzare la tecnica corretta quando facendo esercizi di vita-dimagranti ed esercizi di qualsiasi modo. Il rischio sollevato di ferire i muscoli della schiena e nucleo si moltiplica quando esercizi sono eseguiti in modo improprio e troppo in fretta. Si dovrebbe anche ricordare che gli esercizi di tonificazione non sarà così efficace senza l'esercizio aerobico brucia-grassi. Questo significa che non sarà possibile visualizzare i risultati del vostro lavoro, senza aerobica. Muscle-building esercizio può anche rinfusa fino al tronco, se non allungare i muscoli e praticare una dieta sana. La dieta è una parte importante della vostra vita rifilatura come basso contenuto di grassi, basso livello di zucchero e cibi ricchi di fibre vi darà una migliore possibilità di vedere i risultati. Verificare con il proprio medico o dietista prima di iniziare un nuovo programma di dieta o esercizio fisico.