Come per rafforzare i muscoli per Bowling

Come per rafforzare i muscoli per Bowling


Bowling ha una reputazione come uno sport piacevole, così tanti giocatori di bocce non si allenano correttamente per esso. Bowling utilizza effettivamente molti muscoli come le gambe, le braccia e le spalle. Il rafforzamento di questi muscoli si prevenire gli infortuni e rendere più piacevole il bowling. Ecco alcuni modi per rafforzare i muscoli per il bowling.

istruzione

1 La mano, le braccia e gli avambracci sono ampiamente utilizzati nel bowling in modo da questi sono buoni muscoli per rafforzare. Warm up prima di esercitare correttamente.

2 Come per rafforzare i muscoli per Bowling


Polso tratto: Inizia con un braccio fuori di fronte a voi con il palmo rivolto verso l'alto. Ora, con l'altra mano, afferrare le dita della mano tesa e tirare verso di allungamento del polso e dell'avambraccio.

3 Come per rafforzare i muscoli per Bowling


riccioli polso: sedersi su una panchina e appoggiare gli avambracci sul bordo. Afferra un bilanciere con una presa subdolo e lasciare che la barra di appendere fuori dal bordo delle dita. Curl i polsi verso di voi e tenerlo in alto, in modo da sentire la contrazione all'interno dei flessori del polso. Abbassare il peso indietro fino alla posizione di partenza e quindi ripetere. Andare lentamente e utilizzare pesi leggeri.

4 Come per rafforzare i muscoli per Bowling


tricipiti Overhead estensioni: Questo è quello di lavorare i muscoli tricipiti spesso utilizzati nel bowling. Sedetevi su una panchina e afferrare un manubrio con entrambe le mani. Sollevare il peso in testa e bloccare le braccia in alto di puntamento verso il soffitto. Tenere i gomiti verso l'alto e abbassare il peso, per quanto è possibile dietro la testa. Quindi, sollevare il peso indietro verso il soffitto e ripetere. Si dovrebbe sentire un tratto in i tricipiti, il muscolo dietro i bicipiti.