Come costruire i muscoli dopo un ictus

Un colpo è un coagulo di sangue che si verifica nel cervello. Il flusso di sangue blocchi coagulo ad una porzione del cervello, uccidendo così le cellule cerebrali circostanti. Un effetto collaterale comune di un ictus è la paralisi, o vicino a paralisi. Questo spesso porta ad un deterioramento o debolezza muscolare. Anche se recuperare la forza muscolare dopo un ictus è impegnativo e richiede dedizione, si può fare.

istruzione

Come costruire i muscoli dopo un ictus

1 Attendere almeno un mese dopo aver il colpo prima di lavorare sulla ricostruzione del muscolo. Non aspettare più di 12 a 36 mesi per iniziare a ricostruire il muscolo. Questa finestra è il lasso di tempo ottimale quando il corpo è più ricettivo alle sforzi per ricostruire la massa muscolare e la forza.

2 Consumare adeguate quantità di proteine ​​per sostenere e aumentare la massa muscolare. Mangiare 1 grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo, quando la costruzione di massa muscolare e 0,4 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo, quando sostengono la massa muscolare.

3 Partecipare terapia fisica da due a quattro volte alla settimana. La terapia fisica è il modo migliore per le vittime di ictus per riconquistare la massa muscolare e la forza. Quando possibile, optare per la terapia di acqua, in quanto questo tipo di terapia fisica è basso impatto e impegna tutti i gruppi muscolari del corpo.

4 Eseguire il maggior numero di attività della vita quotidiana (ADL) indipendente possibile, indipendentemente da quanto tempo ogni compito necessario per completare. In questo modo costruire la forza, la resistenza e la flessibilità. Tuttavia, essere certi di chiedere assistenza se o quando i risultati disagio fisico da ADL dello spettacolo. Spingendo i muscoli a fare troppo e troppo presto li può danneggiare e ostacolare il progresso.