Come nastro Fino a pedale

Come nastro Fino a pedale


sforzi atletici e ricreative messo una grande quantità di stress sui vostri piedi. Se fatto correttamente, registrando i piedi può sia alleviare il dolore e prevenire gli infortuni. Taping i piedi allevia i muscoli, legamenti e tendini in piedi, fornendo supporto strutturale che la scarpa o stivale non può. Mentre gli atleti collegiale e professionale hanno allenatori che di solito nastro i loro piedi, se sei un atleta casual o uno sportivo ricreativo, si consiglia di imparare a nastro i piedi da soli.

istruzione

1 Avvolgere nastro intorno i piedi dietro le dita dei piedi. Inizia la parte superiore del piede. Avvolgere il nastro intorno alla parte esterna del piede, sopra la pianta del piede, intorno al lato e indietro fino alla cima. Strappare il nastro e ripetere la procedura altre due volte. Flettere le dita dei piedi in su come si esegue questa operazione in modo da non avvolgere il nastro troppo stretto e tagliare la circolazione.

2 Avvolgere nastro da appena dietro la piccola punta, lungo la parte esterna del piede, attorno al tallone e il tendine di Achille, lungo l'arco del piede in avanti verso l'esterno della base del vostro alluce. Strappare il nastro e ri-tape la stessa parte del vostro piede altre due volte. Flettere il piede posteriore con le dita dei piedi per raggiungere il vostro stinco. Questo renderà certi di avere la flessibilità

3 Nastro parte inferiore del piede in incrocia. Avviare alla base del vostro alluce e nastro attraverso la parte inferiore del piede verso l'esterno del tallone. Poi il nastro dalla base del mignolo attraverso la parte inferiore del piede verso l'interno del vostro tallone. Incrociato il piede in questo modo altre due volte. Accertarsi di flettere il piede mentre si fa questo, con le dita dei piedi puntati verso il vostro stinco.

4 Avvolgere due strati in tutto il resto del piede. Inizia la parte superiore del piede ogni volta e avvolgere il nastro intorno intorno alla parte inferiore ed eseguire il backup verso l'alto. Avvolgere dalla punta dei piedi fino alla caviglia. Poi, avvolgere tre strati dal vostro piccolo dito del piede intorno alla parte superiore esterna del piede, attorno al tendine di Achille, poi intorno alla base del vostro alluce. Non nastro più in alto rispetto al centro del vostro tendine di Achille.