Esercizi che potete fare con un Shaper Potenza

Il potere Shaper è un prodotto esercizio venduti attraverso infomercials televisivi. Progettato da Ike Berger, un tre volte campione nazionale di peso sollevatore, il prodotto leggero utilizza esercizi di resistenza per aiutare a tonificare e rassodare il corpo. Il prodotto è costituito da una corda, non diversamente da una corda elastica, che ha due maniglie su ogni estremità. Due maniglie sono per voi per inserire i piedi in a, gli altri due sono per le vostre mani. In questo modo, se si sta in piedi o sdraiati si crea resistenza a curling e piegatura movimenti che lavorano i muscoli.

esercizi per le gambe

Sdraiati a terra, inserire i piedi in maniglie inferiori. Inserire le mani nelle maniglie superiori. Sollevare il busto in un angolo di 45 gradi, afferrare le maniglie palmo verso il basso. Pur mantenendo la potenza Shaper tesa con le mani, sollevare una gamba alla volta, alternando le gambe. Questo aiuterà a lavorare fuori il culo, la parte posteriore delle cosce e addominali. Rimanendo nella stessa posizione sdraiata, tenere le gambe unite e la Shaper teso con le mani. Sollevare le gambe insieme contemporaneamente in lenti, ripetizioni controllate. Ciò funzionerà la parte superiore delle cosce, oltre ai gruppi muscolari precedentemente menzionati.

esercizi braccio

Alzati e mettere i piedi nelle maniglie inferiori. larghezza delle spalle spalla posizionare i piedi. Il meccanismo nel centro del Shaper è regolabile per la resistenza. Si può tirare in su per maggiore resistenza o verso il basso per meno. Afferrare le maniglie superiori nelle vostre mani, palme in su. Con lenta, movimenti controllati sollevare un braccio alla volta in un movimento curling. armi alternative. Questo lavoro i bicipiti. Rimanendo in posizione eretta, afferrare le maniglie con le mani palmi verso il basso. Estendere le braccia verso l'esterno, lontano dal corpo. Lentamente sollevare un braccio alla volta dalla zona dei fianchi all'altezza delle spalle. Alternare lo stesso movimento con entrambe le braccia. Questo funziona tuoi deltoide e tricipiti.

esercizio vita

Nella posizione in piedi, mettere i piedi nelle maniglie inferiori e larghezza delle spalle spalla. Afferrare le maniglie superiori, con i palmi verso il basso. Leggermente piegare i gomiti, e magra a destra di circa 45 gradi. Tornate alla posizione eretta. Magra a sinistra di circa 45 gradi. Tornate alla posizione eretta. Ripetete questo esercizio, alternando i lati. Ciò funzionerà i muscoli addominali obliqui. Nella posizione in piedi, afferrare le maniglie, i palmi verso il basso. Portate le mani uno accanto all'altro al vostro ombelico; permettono i gomiti per piegare in modo naturale. Tenere la Shaper tesa, mentre ruotando (lentamente) da dietro in avanti. Questo è anche un esercizio di vita dimagrante.