Come perdere peso velocemente per i ragazzi adolescenti

Come perdere peso velocemente per i ragazzi adolescenti


Ognuno con chili di troppo piacerebbe perdere il peso velocemente, i ragazzi soprattutto adolescenti ad affrontare la pressione dei pari e problemi di autostima sul loro corpo. Gli adolescenti di solito sono influenzati fortemente dalla pressione dei pari e preferiscono mantenere il loro corpo nella migliore forma possibile. Non solo perdere peso migliorare l'aspetto fisico, si migliora la salute. La perdita di peso può ridurre il rischio di diabete, malattie cardiache e ipertensione arteriosa. Il tasso più veloce e più sano un adolescente può perdere peso è di 2 libbre. a settimana.

istruzione

1 Come perdere peso velocemente per i ragazzi adolescenti

Raccontare amici e famly i vostri obiettivi di perdita di peso per aumentare le possibilità di successo.

Parla con i tuoi familiari, amici e consulente scolastico i vostri obiettivi di perdita di peso. Prima di iniziare a dieta e l'esercizio, dire alla gente di interagire con tutti i giorni i tuoi piani. Questo consentirà di evitare tentazioni di allontanarsi dal piano. Con la loro conoscenza dei tuoi obiettivi, i tuoi amici e la famiglia possono incoraggiare voi. Discutere i vostri piani di perdita di peso con i genitori si abbassa il rischio di perdere peso ad un ritmo sano. Essi saranno in grado di acquistare cibo sano per voi ed evitare di dare voi il cibo spazzatura.

2 Come perdere peso velocemente per i ragazzi adolescenti

I frutti sono una deliziosa e nutriente alternativa ai dolci.

Cambiare la vostra dieta per includere frutta e verdura, e meno cibo spazzatura. Frutta e verdura hanno un contenuto d'acqua e sono a basso contenuto di calorie, a differenza di cibo spazzatura grassa, che viene caricato con le calorie. Mangiare frutta e verdura vi fornirà vitamine e minerali che avete bisogno di crescere in un adulto sano. Come un adolescente, è ancora necessario un sacco di alimenti nutrizionali. Assicurarsi che si mangia cereali integrali e gli alimenti con fibra insieme a basso contenuto di grassi e scremare latticini. Cercare gli alimenti come arance, fragole, peperoni, carote, yogurt magro o formaggi a pasta filata.

3 Mangiare la giusta quantità di calorie ogni giorno. La quantità di calorie è necessario mangiare al giorno dipende dalla vostra età, dimensione e peso. Se sei un giovane o una piccola adolescente, si avrà solo bisogno di circa 1.500 calorie al giorno. adolescenti più vecchi o più alti hanno bisogno di almeno 2.500 calorie al giorno. 4 Come perdere peso velocemente per i ragazzi adolescenti

Un'altra opzione, wrestling, aiuterà anche a tonificare il tuo corpo.

Esercizio almeno tre volte alla settimana, con quattro giorni di riposo. Non lasciate che l'esercizio sia di routine e noioso. Si può fare esercizio divertente. Gioca a basket con i tuoi amici, o andare al parco di biciclette. È possibile partecipare a un karate o di boxe di classe. Si consideri che unisce uno sport a scuola come traccia, il baseball o il nuoto. Sarà più facile per voi di rimanere attivi fisicamente se gli altri si divertono con voi.

5 Come perdere peso velocemente per i ragazzi adolescenti

Mangiare un sano cereali o frutta e verdura per la prima colazione.

Consumare la colazione per dare un inizio di salto per il metabolismo e aumentare l'energia per la giornata. Iniziare la giornata con una colazione sana aumenterà le possibilità di rimanere su un piano di dieta sana per tutto il giorno. Sarete meno probabilità di spuntino e la vostra fame diminuirà.

Consigli e avvertenze

  • Mantenere attiva e in movimento. Seduti intorno a guardare la televisione e non fare nulla, non ti aiuterà a perdere peso. Tuttavia, evitare di diventare affaticato. Esercizio e dieta troppo non è sano. Assicuratevi di avere un sacco di sonno.
  • Non perdere peso a più di un tasso di 2 libbre. a settimana. Perdere più di 2 libbre. a settimana è malsano e può causare complicazioni di salute. La perdita di peso può richiedere mesi per raggiungere. Il mantenimento di un programma regolare di esercizio fisico e dieta aumenta le possibilità di successo.