Come stimolare globuli bianchi

Come stimolare globuli bianchi


I globuli bianchi sono parte integrante del sistema immunitario. Essi combattere gli organismi nocivi, noti come antigeni, che può causare una varietà di problemi di salute. Molte cose possono attaccare il sistema immunitario e inibire la produzione e la forza di queste cellule. È possibile fare diverse cose per aumentare la vostra immunità e stimolare le cellule bianche del sangue per mantenere in buona salute. Sostenere il sistema immunitario è importante per tutti, ma specialmente se si hanno malattie e condizioni che lo compongono.

istruzione

1 Mangiare una dieta anti-infiammatoria. L'infiammazione interferisce con la corretta funzione immunitaria. Limitare o eliminare il consumo di proteine ​​animali, cibi di farina bianca, cibi fritti e zucchero. infiammazione di combattimento con una dieta ricca di frutta, verdura, fagioli, cereali integrali e grassi sani si trovano in pesci di acqua fredda, noci e semi.

2 Prendere un integratore multivitaminico ogni giorno per garantire che si stanno ottenendo le quantità raccomandate di vitamine e minerali. Anche un piccolo deficit può indebolire l'immunità. Cercare integratori etichettati con il marchio United States Pharmacopeia. Questo indica che è stato prodotto con parametri equivalenti di farmaci.

3 Mangiare cibi come lo yogurt o kefir. Essi sono ricchi di batteri amici conosciuti come probiotici. Si può anche prendere un integratore probiotico come indicato in etichetta. Questi batteri aiutano a combattere fuori e disintossicare le sostanze nocive dal corpo. Secondo il Dr. Susanna Cunningham-Rundles, un professore di immunologia presso la Cornell University, mangiare yogurt al giorno può aumentare i linfociti, un tipo di globuli bianchi, del 30 per cento.

4 Esercizio regolarmente; questo sarà aumentare l'immunità e aiutarlo a mantenere il peso sotto controllo. Obiettivo per 30 a 60 minuti al giorno. Non esagerare con l'esercizio fisico. Lavorando al punto di esaurimento regolarmente può stimolare il rilascio di alcune sostanze chimiche che in realtà interferiscono con la funzione immunitaria.

5 gestire lo stress. Lo stress inonda il corpo con prodotti chimici immuno-indebolimento. Esperimento con la meditazione, lo yoga, la respirazione profonda e qualsiasi altra cosa che promuove un senso di calma e benessere. Trova qualcosa che ti piace e bastone con esso.

6 Ottenere almeno sette-otto ore di sonno ogni notte.