Energia alimenti per una dieta

Energia alimenti per una dieta


Mentre la perdita di peso può essere buono per la vostra salute, la dieta può lasciare ti senti stanco e lento, come eccessiva restrizione calorica diminuisce la quantità di energia che il corpo può produrre. Tuttavia, mangiare i cibi giusti può aiutare a evitare sensazione di stanchezza e può anche dare più energia di quella che aveva prima di iniziare la dieta.

Colazione

La colazione può essere un pasto dimenticato, ma può essere la chiave per sentirsi sano ed energico. Durante il sonno si esaurire le vostre riserve di carboidrati, e se non li ricostituire la mattina non sarà in grado di ottenere il vostro metabolismo giri. Per una colazione di potenza, provare una combinazione di carboidrati complessi e proteine, come la farina d'avena con burro di arachidi tutto naturale, cereali con frutta e yogurt, o uova strapazzate con pane tostato integrale e frutta.

Carboidrati complessi

Mentre i carboidrati complessi richiedono tempo per elaborare, varietà semplici in grado di offrire un rapido impulso di energia. Combinando i due --- con la versione complessa comprendente la massa del carico --- fornirà più energia. Per carboidrati complessi, scegliere pasta integrale, riso integrale e verdure ricche di amido, come le patate e le carote. Carboidrati semplici si trovano nella frutta, alcune verdure e miele.

grassi

Anche se il grasso dovrebbe essere mangiato con moderazione, tra cui alcuni nella vostra dieta vi aiuterà a mantenere in corso. Obiettivo per i grassi insaturi come quelli di avocado, noci e olio d'oliva. Inoltre, si consideri la cottura con olio vergine di cocco. Questo olio esotico contiene trigliceridi a catena media che aumentare il metabolismo, può essere digerito facilmente e sono rapidamente convertiti in energia.

proteine

Quando i carboidrati e grassi complessi sono in condizioni di scarsa alimentazione, proteine ​​calcio come fonte di energia del vostro corpo. Perché il vostro corpo deve lavorare di più per digerire le proteine, aumenta il tuo metabolismo per completare il processo. La scelta di pesce ricco di acidi grassi omega-3, come il salmone o tonno, diminuisce i livelli di leptina nel vostro corpo e aggiunge una spinta in più al vostro metabolismo.

Peperoni

La capsaicina presente in molti peperoni aumenta la frequenza cardiaca, aumentando così il metabolismo. Combinate questo con caffeina da caffè o tè, e si può bruciare fino a ulteriori 1.000 calorie al giorno, secondo uno studio canadese.

acqua

Mancanza di energia può spesso essere attribuita alla disidratazione. L'acqua è necessaria per il corpo per produrre energia. Quando si beve acqua il metabolismo aumenta fino al 30 per cento, della durata di circa un'ora dopo il consumo. Assicurarsi di bere almeno otto-dieci bicchieri di acqua ogni giorno per i livelli di energia ottimali.