Come perdere peso mangiando ogni 2 ore

Vi siete chiesti come perdere peso mangiando ogni due ore? Si può perdere peso mentre si mangia e mantenere il metabolismo alto. Se si mangia spesso il vostro metabolismo bruciare più grassi e calorie. Le donne possono mangiare 200 calorie ogni pasto per 6 pasti al giorno. Gli uomini possono mangiare 250 calorie ogni pasto per 6 pasti al giorno.

istruzione

1 fare un grafico del vostro tempo Mangiare

Fare un grafico in cui sono elencati i tempi che si mangia ogni giorno. Per esempio:

8:00 di mattina
10:00 del mattino
12:00
02:00
16:00
06:00

Mantenere il grafico sul vostro frigorifero o con voi se si è fuori casa durante il giorno. Non mangiare dopo 6:00 di sera. È ancora possibile bere a zero alimenti calorici come l'acqua o il tè.

2 Fate una lista di alimenti sani da mangiare

Fate una lista di cibi sani che si può mangiare ad ogni pasto e il numero di calorie nel cibo. Per esempio, una manciata di mandorle crude è di 200 calorie. Un contenitore di yogurt è di 140 calorie. Se siete fuori durante il giorno, mettere la vostra lista di alimenti sul retro del grafico tempo di mangiare per convenienza.

Non sprecate il vostro calorie su cibi non sani, come il cibo spazzatura, caramelle, bevande gassate, ciambelle, alimenti ad alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais, cibi grassi trans, fast food e altri alimenti a basso valore nutrizionale.

Mangiare solo cibi sani come frutta, verdura, cereali integrali, carni magre, yogurt, noci, semi, aglio e olio d'oliva.

Sapere come perdere peso mangiando ogni 2 ore vi aiuterà a ridurre le dimensioni.

3 seguire il vostro piano

Mangiare ogni due ore per tutta la giornata e non sarà fame. Il vostro corpo viene continuamente detto che non vi è abbondanza di cibo e risponderà aumentando il metabolismo e bruciare più grassi e calorie.

Esercitare ogni giorno per aiutare a mantenere il vostro metabolismo elevato. 30 minuti di esercizio cardiovascolare al giorno, da tre a cinque giorni a settimana è la quantità minima di esercizio che chiunque dovrebbe fare. Aggiungere 20 minuti di allenamento con i pesi tre giorni a settimana.

Bere molta acqua per tutta la giornata per mantenere se stessi ben idratata e piena. Bere otto a dodici bicchieri di acqua ogni giorno. Non includere altre bevande come caffè, tè e soda come l'assunzione di acqua. Altre bevande sono molto disidratante e causano tu abbia bisogno di più acqua.

Se volete maggiori informazioni su come perdere peso mangiando ogni due ore, si prega di parlare con il medico.