Esercizi Sindrome Distorsione pronazione

Pronazione è il movimento del piede fa per ridurre al minimo l'impatto dei piedi, in bicicletta o fare jogging. Il piede si suppone faccia un movimento involontario per disperdere la forza sperimenta ogni volta che tocca il suolo. Tuttavia, la sindrome distorsione pronazione è una condizione medica in cui il piede non pronate correttamente. Quando si ha la sindrome di distorsione pronazione, il piede non lo fa correttamente arco e il peso non è distribuito in modo corretto lungo il piede. Questo provoca dolore, così come lo stress ai tendini, legamenti e muscoli tra i piedi e le cosce.

Trattamento

Generalmente, ci sono tre metodi di trattamento della sindrome distorsione pronazione. Questi includono indossare la calzatura giusta, utilizzando inserti ortesi e fare esercizio. Appositamente progettato calzature prescritti da un ortopedico può offrire una soluzione per la sindrome di distorsione pronazione forzando il piede per pronate correttamente. La calzatura deve avere un tacco fermo e potente plantare. Tuttavia, gli esercizi sono la soluzione più lunga durata per la sindrome di distorsione pronazione. Questi esercizi sono volti ad aumentare il flusso di sangue per controllare il dolore e anche aumentare l'arco del piede.

Esercizio 1

Esercizi progettati per correggere il problema pronazione può essere uno dei migliori trattamenti per la sindrome di distorsione pronazione. Il primo esercizio mira a spostare distribuzione del peso sul piede e di allungare l'arco del piede per correggere problemi di pronazione e minimizzare il dolore causato da sindrome distorsione pronazione.

Stand con i piedi un piede di distanza l'uno dall'altro. Il peso dovrebbe essere l'ultima punta in modo tale che l'arco del piede viene sollevato leggermente. Nel prossimo esercizio, mentre in questa posizione, sollevare i piedi, mentre il peso è ancora tenuto sul mignolo. Questo può essere un po 'difficile da fare inizialmente e può causare crampi, ma nel corso del tempo, è possibile padroneggiare questa tecnica. Questo può essere fatto 20 volte, inizialmente, fino a 50 volte come si ottiene meglio a l'esercizio.

altri esercizi

È inoltre possibile migliorare o il trattamento della sindrome distorsione pronazione facendo un semplice esercizio in cui si mantiene un mattone o una casella al culmine di un piccolo sgabello. Passo su di essa, come se salendo su un grande passo in una scala, poi passo indietro, nella direzione opposta. Nel fare questo esercizio, peso del corpo deve essere trasferito al di fuori del piede per tutto il tempo. Questo aiuterà la sindrome distorsione corretta pronazione e aiutare i vostri piedi ottenere più abituati a disperdere peso in modo corretto.

Avvolgendo un panno o tampone nel l'arco del piede interessato / piedi può anche aiutare. Tenendo questo in tutto il tempo mentre si cammina o fare jogging è un buon modo di premere il rilievo all'interno, in modo che la pressione viene applicata sull'arco. Alla fine, questo potrebbe aggiungere curvatura ai piedi.