Quante volte si deve un ellittica essere utilizzato?

Utilizzare Eliptical 30 minuti al giorno

Una persona sana sotto i 65 dovrebbe utilizzare un ellittica di 30 minuti al giorno cinque giorni alla settimana, come raccomandato dalla American Heart Association. Queste sessioni possono essere suddivisi in periodi più piccoli in caso di necessità, per esempio si potrebbe esercitare due volte al giorno per 15 minuti, cinque giorni a settimana.

Consultare il medico

Se sono 65 anni o hanno una cronica condizione di salute di controllo con il proprio medico per quanto riguarda la quantità e il tipo di esercizio fisico per intraprendere. Il medico può raccomandare tipi meno faticose e / o differenti di esercizio a causa della vostra età o condizione di salute, secondo il Centro di Stanford per la longevità: 2007 Linee guida Esercizio per le persone sopra i 65 anni.

Linea di fondo

Secondo la Mayo Clinic, il più attivo si è, in generale, il meglio per la vostra salute. Se si sceglie gli allenamenti più lunghi e meno frequenti, o più brevi allenamenti più frequenti è a voi, ma la capacità di essere flessibili nel vostro regime può aiutare esercizio in forma in un programma fitto di appuntamenti.