Il capo sotto il cuore e le inversioni di Yoga

Il capo sotto il cuore e le inversioni di Yoga


Yoga in cui la testa è al di sotto del cuore, chiamato anche inversioni, possono avere numerosi benefici per la salute, come fanno il flusso di sangue alla testa e il cervello passivamente. Inversioni possono anche avere effetti spirituali ed emotivi, in quanto offrono una prospettiva diversa e sono simbolici di lasciare che il cuore prendere l'iniziativa per un momento.

Effetti di inversioni

Nella tua posizione naturale i muscoli delle arterie del collo e varie lavorano costantemente per mantenere il sangue che circola al cervello e gli organi sensoriali funzionante. Sfogliando la testa sotto il cuore permette gravità per creare un flusso di sangue passivo alla testa che permette questi muscoli riposo. Inversioni consentono anche il sistema linfatico, che non si basa sul cuore come una pompa per la circolazione, per tornare fluidi sani al cuore.

Poses Inversion Semplici

Alcune delle pose di inversione più facili includono Aratro posa, o Halasana, che riduce il mal di schiena e può migliorare la qualità del sonno. Un altro semplice postura è Setu Bandha Sarvangasana, che aumenta la pressione nella testa e solleva cuore leggermente superiore alla testa. Anche orientato verso il basso Dog, o Adho Mukha Svanasana, può essere considerato un inversione neutro, come il cuore è sopra la testa ma le gambe non è sollevato in aria.

Avanzate Inversion Poses

inversioni di yoga avanzati di solito richiedono un acuto senso di equilibrio, come le gambe e del tronco sono sollevate in posizione verticale in verticale o in prossimità di sopra della testa. Shoulderstand, o Sarvangasana, mette pressione media sulla testa mentre verticale sulla testa, o Sirsasana, luoghi più pressione sulla testa. Quando eseguito con un corretto allineamento, queste inversioni possono calmare il cervello e rafforzare il corpo. Altri inversioni avanzati includono la verticale sulle mani, o Adho Mukha Vrksasana, e piume Peacock, o Pincha Mayurasana, che richiedono forti braccia per il bilanciamento.

Precauzioni

Anche se inversioni portare molti benefici per i sistemi fisici interni, determinate condizioni possono rendere il suddetto pone pericolosa. Anche se inversioni possono ridurre temporaneamente la pressione del sangue, essi dovrebbero essere introdotti gradualmente, partendo con pose più miti e di lavoro il vostro senso fino a quelli più avanzati. Le persone con pressione sanguigna molto alta dovrebbero essere estremamente cauti quando si pratica inversioni, in quanto possono aggiungere alla pressione sanguigna elevata, che può creare tanta pressione che i vasi sanguigni delicati nel cervello sono danneggiate.