Come cercare senza lattosio alimentari

Il lattosio è un tipo di zucchero che si trova in prodotti lattiero-caseari. Alcune persone sono in grado di abbattere questi zuccheri. Queste persone con diagnosi di intolleranza al lattosio. Tuttavia, a seguito di una dieta priva di lattosio sarà prevenire i sintomi spiacevoli che si verificano quando una persona intollerante al lattosio consuma un prodotto lattiero-caseario. Si possono trovare cibi senza lattosio in molti negozi di alimentari. Seguendo pochi semplici passi vi mostrerà come trovare questi cibi senza lattosio.

istruzione

1 Evitare i cibi si sa contengono lattosio, i quali latte, formaggio, yogurt, panna e burro. Alcuni di questi alimenti possono essere consumati a patto che si prende anche un enzima lattasi, che intollerante al lattosio persone altrimenti mancano. La lattasi scinde il lattosio.

2 Imparare a leggere le etichette nutrizionali. Secondo Drugs.com, gli alimenti che contengono lattosio devono dire così sul contenitore del prodotto. Alimenti come burro, formaggi e latte hanno una nota che dice "contiene lattosio." Se un alimento contiene lattosio, tipicamente è elencato alla fine degli ingredienti.

3 Imparare che senza lattosio prodotti può sostituire i prodotti lattiero-caseari che contengono lattosio. Le persone con intolleranza al lattosio possono sostituire il latte con latte di soia o di riso. A base di soia nutrizione bevande sono anche sostituti accettabili per il latte.

4 Si consideri ciò che si mangia prima di mangiare. Ad esempio, il pollo può sembrare accettabile perché il pollo di solito non contengono latte. Tuttavia, se il pollo è stato martoriato, il battitore può contenere lattosio. Inoltre, gli alimenti, come i pacchetti di cioccolata calda e alcune verdure confezionate, miscele pane e carni pranzo possono contenere lattosio.

5 Iniziare a incorporare gli enzimi lattasi nella vostra dieta. Gli integratori alimentari sono ampiamente disponibili e non richiedono una prescrizione medica. Potrebbe non essere in grado di integrare completamente la vostra dieta, al punto che si può consumare regolarmente prodotti lattiero-caseari, ma secondo Vitamins-supplements.org, si può essere in grado di mangiare lattosio nascosti si trovano in prodotti nondairy.

Consigli e avvertenze

  • Leggi tutte le etichette degli alimenti con estrema attenzione.
  • Se si va a mangiare fuori, chiedere se il cibo contiene tutti i prodotti lattiero-caseari nascosti.
  • Consultare un medico se credi di avere intolleranza al lattosio.