I passaggi per prendere per evitare High Blood Pressure Medicina

La pressione alta o ipertensione induce i vasi sanguigni a diventare debole o addirittura a intasare. Ore di lavoro straordinario, questo può causare infarto, ictus, insufficienza renale e anche insufficienza cardiaca. Per questo motivo, molte persone con pressione sanguigna alta hanno bisogno di prendere farmaci per prevenire queste condizioni e molti dei sintomi associati con alta pressione sanguigna. Tuttavia, questi farmaci possono causare diversi sintomi fastidiosi, per cui alcune persone cercare modi per venire fuori il farmaco.

Modifiche stile di vita

La prima cosa da fare se si è il fumo è quello di fermare. La droga contenuta nelle sigarette, la nicotina, fa sì che i vasi sanguigni, che a sua volta rende il vostro lavoro più duro cuore. Quando questo accade, ha anche battere più veloce. Tutti questi processi temporaneamente aumentare la pressione sanguigna. Fermare questa abitudine può abbassare la pressione sanguigna e diminuire la probabilità di ottenere la malattia di cuore. Oltre al fumo, alcol aumenta anche la pressione sanguigna. Se si beve alcol e si ha la pressione alta, Familydoctor.org raccomanda tagliare il bere fino a uno o due bicchieri al giorno. Se si scopre che aumenta ancora la pressione sanguigna, la raccomandazione è quella di fermarsi.

Se siete in sovrappeso e hanno la pressione alta, perdita di peso riduce significativamente la pressione sanguigna. I medici consigliano regolare esercizio quotidiano per 20 minuti o più al giorno per aiutare a perdere peso, mantenere il cuore sano e abbassare la pressione sanguigna. Camminare a passo svelto 20 minuti al giorno contribuirà a diminuire la pressione sanguigna.

La prossima cosa da fare è quella di tagliare di sodio. pressione arteriosa non di tutti è influenzata da sodio, ma alcune persone di sono. La raccomandazione, se si soffre di pressione alta, è quello di tagliare la quantità di sodio si ha fino a 2.400 mg o meno ogni giorno, anche se il medico può chiedere di abbassare ancora di più di questo. Al fine di ridurre in modo accurato stabilisce l'importo, è necessario leggere le etichette alimentari, non aggiungere sale in più per il cibo e tagliare gli alimenti come il formaggio e snack trasformati.

Lo stress è un'altra cosa che fa sì che la pressione sanguigna a salire eccessivamente. Non è sempre facile evitare situazioni di stress o di stress, per cui la raccomandazione è che si impara le tecniche di riduzione dello stress. Una tecnica divulgativa è controllato respirazione. In questa tecnica, si respira dentro e fuori ritmicamente e profondamente. Ci sono molti nomi per questa tecnica, ma tutti funzionano in modo simile. Essi sono utilizzati per abbassare la frequenza cardiaca nel bel mezzo di stress e per favorire il rilassamento generale. Un metodo è quello di respirare attraverso il naso profondamente, per un conteggio di sette anni, ed espirare attraverso la bocca, come se si sta respirando attraverso una cannuccia, per un conteggio di 11. Questo è noto come il metodo di 7-11 respirazione.

pratica regolare di questi metodi contribuirà a ridurre la quantità di farmaco che stai prendendo per abbassare la pressione del sangue, compresa la modifica dei tipi di farmaci che stai su.