Come identificare Spasmi

Il più delle volte, spasmi a breve termine si verificheranno a causa della vasta affaticamento o lesioni di un muscolo. Mentre spasmi possono essere dolorose, essi sono comunemente associati con la sensazione di tenuta in una zona particolare, a causa della contrazione improvvisa del muscolo. Spasmi muscolari possono verificarsi in quasi ogni muscolo sul corpo umano ed è importante per identificare la posizione esatta e la causa dello spasmo. Una volta che il dolore o senso di oppressione è mirato, può quindi essere eliminato con leggero massaggio o di riposo.

istruzione

Come identificare Spasmi

1 Individuare la fonte dei vostri spasmi muscolari. Studiare l'anatomia umana al fine di ottenere una migliore conoscenza della fonte del muscolo del tuo spasmo. Sarà necessario individuare la posizione esatta del vostro spasmo muscolare al fine di trattare, e che significa che sarà necessario per capire la differenza tra un muscolo quadricipite e un muscolo bicipite femorale.

2 Identificare la causa dei vostri spasmi muscolari. Assicurarsi che il spasmo in realtà proviene da un muscolo, e non da un organo cavo o in un'altra posizione all'interno del vostro corpo. Nella maggior parte dei casi, si sarà in grado di accertare tali informazioni semplicemente prestando attenzione al vostro corpo. Il dolore associato con uno spasmo organo cavo è spesso molto maggiore del dolore associato con uno spasmo muscolare. spasmi d'organo sono quasi debilitante e devono essere trattati con attenzione immediata medica esperto.

3 Trattare i spasmi muscolari di conseguenza. Il miglior rimedio per uno spasmo muscolare è il riposo. Quando un muscolo si contrae rapidamente, di solito cercando di dire al vostro corpo che è danneggiato o affaticato. Forse si over-lavorato il muscolo in palestra o al lavoro, o forse semplicemente troppo usato il muscolo su base giornaliera. Per ottenere risultati migliori, applicare dolce massaggio al muscolo affaticato come si posiziona.

4 stretching prima e dopo l'attività fisica. Over-lavoro i muscoli tesi è una delle principali cause di affaticamento muscolare e spesso portare a crampi gravi e / o spasmi muscolari. Per evitare tali eventi, allungare correttamente prima di impegnarsi in attività fisica. Se avete un lavoro fisicamente stressante, essere sicuri di allungare prima di uscire di casa per il lavoro. Mantenere i muscoli come agile possibile per tutta la durata di qualsiasi attività fisica.

5 Consultare un medico se il vostro spasmi muscolari persistono per più di tre giorni.

Consigli e avvertenze

  • Una corretta alimentazione, che comprende l'assunzione di liquidi massima, è essenziale evitare spasmi muscolari. Mantenere una dieta che è ricca di proteine, carboidrati, grassi sani - e sempre idratare quando si partecipa in attività fisica di proroga.
  • Mentre massaggio professionale è un metodo superiore usato nel trattamento degli spasmi muscolari costanti, non è sempre necessaria. Cerca il tuo biblioteca locale o su Internet per le risorse che i dettagli personali di massaggio come prima opzione.