Come spostare il peso In un Punch

Come spostare il peso In un Punch


Spostando il peso da un piede all'altro è una parte importante del movimento di punzonatura, permettendo al pugno di portare la quantità massima di forza. Conoscere la tecnica di perforazione corretta è un'abilità importante per i pugili, praticanti di arti marziali e gli appassionati di fitness che incorporano esercizi di punzonatura nella loro routine di allenamento. Diversi punzoni incorporano diversi movimenti, e come tali richiedono tecniche diverse.

istruzione

Stance

1 Mettere il piede sinistro in avanti e ruotare la testa in modo che si trovano ad affrontare in avanti.

2 Tenere la mano sinistra leggermente in avanti e alla sinistra del viso, e la mano più forte appena sotto il diritto del mento. Questo è come la posizione di combattimento, o la posizione pronto.

3 Pratica spostando il peso tra le gambe e l'adozione di misure in avanti e indietro mantenendo questa posizione.

Punch Croce

4 Adottare la posizione di combattimento.

5 Perno sul piede posteriore e guidare in avanti - spostando il peso sul piede anteriore.

6 Guidare i vostri avanti mano posteriori in una traiettoria diritta, estendendo il gomito con forza allo stesso tempo come la rotazione il busto ai fianchi.

gancio

7 Adottare la posizione di combattimento.

8 Perno sul piede anteriore durante la rotazione ai fianchi verso la gamba posteriore - spostando il peso sulla gamba posteriore.

9 Montate il braccio di piombo con forza in un arco come si ruota il busto. Posizionare i pugni con palme a faccia in giù o rivolto verso di voi.

Consigli e avvertenze

  • Indossare sempre guanti impacchi e correttamente montati durante gli allenamenti con i rilievi o una borsa.