Come dare un buon massaggio alla schiena

Come dare un buon massaggio alla schiena


Dare un massaggio alla schiena può contribuire ad alleviare la tensione e lo stress nel vostro partner. Un buon massaggio alla schiena dovrebbe essere incentrata su tre gruppi muscolari, secondo Patch Adams, MD e l'Istituto Gesundheit: i muscoli lungo la spina dorsale, i muscoli sulla parte superiore della schiena e del collo e dei muscoli che si estende dalla spina dorsale al vostro fianco lungo la indietro.

istruzione

1 Chiedete al vostro partner per rimuovere la camicia e sdraiarsi sul letto. Scaldare un importo quarto imprese di olio da massaggio tra i palmi delle mani. olio di massaggio è necessario per evitare attriti e la trazione di peli.

2 Iniziare con dolci, lenti movimenti delle mani alla base della schiena. Utilizzando una pressione costante, spazzare le mani schiena del vostro partner, verso il suo collo.

3 appoggi le sue mani contro le spalle, usare i pollici per impastare il collo. Scivolano le mani di nuovo lungo la spina dorsale, e utilizzare i palmi delle mani o le nocche per massaggiare la parte bassa della schiena in un cerchio.

4 Utilizzare i pollici per scivolare lungo i muscoli ai lati della colonna vertebrale, fino a raggiungere la vita del vostro partner. La pressione deve essere ferma, ma non sufficienti a causare lesioni. Diramano le mani fuori quando si raggiunge il lato della vita del vostro partner.

5 Impastare la carne indietro come si lavora la strada fino dalla vita del vostro partner. Una volta arrivati ​​alle scapole, utilizzare movimenti circolari sopra le scapole, con i palmi delle mani. Ripetere i passaggi precedenti fino a quando il vostro partner è completamente rilassato.

Consigli e avvertenze

  • Guarda il tuo partner per il linguaggio del corpo, che ti consente di sapere se si sta massaggiando troppo duro o troppo morbido.
  • Chiedete al vostro partner per dare un segnale se il massaggio alla schiena diventa doloroso.
  • Periodicamente chiedere al vostro partner se si sta godendo il suo massaggio per ottenere un feedback su se è necessario cambiare il vostro tempo.
  • Tenere le mani a contatto con la parte posteriore del vostro partner, invece di saltare da gruppo muscolare per gruppo muscolare.
  • In alternativa, utilizzare un legno di nuovo massaggiatore per la parte bassa della schiena.
  • Non usare la pressione duro sulla schiena del vostro partner, in particolare sulla colonna vertebrale.