Come eseguire l'ombra

Un ottimo modo per tenersi in forma è quello di perfezionare la pratica di shadow boxing. Shadow boxing offre i vantaggi di essere in grado di praticare in qualsiasi luogo promettendo un ottimo allenamento cardiovascolare e della forza. Tuttavia, per perfezionare i principi fondamentali della shadow boxing è necessario prendere tempo per assicurarsi che si sta seguendo il metodo più probabilità di dare risultati positivi.

istruzione

1 Trovare una posizione aperta che permette la libertà di movimento. Ombra boxe è più che semplicemente pugni; gioco di gambe è anche la chiave per eseguire in modo adeguato.

2 Abito in abbigliamento adeguato atletica che ti permette di essere confortevole, mentre si lavora per perfezionare il vostro shadow boxing. Aspettatevi di sudare se si sta facendo le cose per bene.

3 Concentrarsi sul rendere i vostri pugni esatto, prestando particolare attenzione al jab. I lavori per la velocità non potere.

4 Spostare in avanti contro il tuo avversario ombra facendo un passo con il piede anteriore e facendo scorrere la schiena. Quando si ritirata, un passo con il piede posteriore e far scorrere con il vostro anteriore in modo che sei sempre in equilibrio.

5 Pratica gettando le combinazioni come Bob e tessere. La capacità di rimanere sempre mobile è la chiave per il vostro sforzo per perfezionare la vostra shadow boxing.

6 Ricordatevi di controllare il respiro per tutta la pratica della boxe. Diventare fiato troppo presto solo riduce le possibilità di eseguire i colpi correttamente.