Come perdere peso con routine di allenamento

Come perdere peso con routine di allenamento


Gli individui che sono seriamente di perdere peso conoscono l'importanza di impegnarsi in un esercizio di routine. routine di allenamento forniscono la struttura e la disciplina, che contribuirà a tenere in pista. Si svilupperà anche abitudini di vita che possono ridurre al minimo le possibilità di recupero del peso perduto. Attaccando a una routine equivale ad entrare in un programma di perdita di esercizio o di peso. Quando si segue un regime ben congegnata, otterrete i risultati che desiderate.

istruzione

1 Stabilire la vostra routine di allenamento con un allenatore. I formatori sapere quali esercizi sono meglio per perdere peso. Essi potranno anche aiutare la compilazione del modulo corretto quando si lavora fuori e prenderà misure del corpo e calcolare la percentuale di grasso corporeo. Pianificare una o due sessioni con un personal trainer prima di iniziare gli allenamenti.

2 Creare un programma di allenamento e bastone ad esso. Scrivi le date che si prevede di esercitare su un calendario o nel tuo pianificatore. Stabilire obiettivi settimanali di perdita di peso e di scriverle. Segui il tuo programma di allenamento e premiare te stesso quando si raggiungere i vostri obiettivi.

3 Dividere la vostra routine di allenamento. Focus su diversi gruppi muscolari ogni giorno. Alternate formazione superiore e inferiore del corpo e contemplano tutte le forme di allenamento cardiovascolare nel vostro regime di allenamento.

4 Evitare sovrallenamento, che porta estremo dolore e possibili lesioni. Essere realistici quando si sceglie gli allenamenti con la creazione di routine che si può attaccare e naturalmente progressi.

5 Tieni traccia dei tuoi risultati. Tenere un diario di esercizio e di log perdita di peso. Consultare il proprio allenatore una volta al mese per aggiornare le misure e percentuale di grasso corporeo.

Consigli e avvertenze

  • Incorporare il mangiare e il calendario di sonno nella vostra routine di allenamento. Come il vostro corpo si adatta a questa routine, si inizierà a guardare l'ora di lavorare fuori. Il corpo reagisce anche quando vi allontanate dalla routine, in modo da essere coerente e si impegnano a seguire la vostra routine quotidiana.